Mình đã từng thử thực đơn này, và thành công mĩ mãn. Mình giảm được 5kg (từ 57 xuống 52).


Theo mình cái cần nhất là kiên trì và quyết tâm. Ngày thứ 2 là đói khủng khiếp, mở hộp thịt mà run tay không mở nổi luôn, nhưng cứ cố gắng. Đến ngày thứ tư thì sẽ quen thôi, lúc đó không cảm thấy đói cồn cào nữa. Đương nhiên là người sẽ mệt mỏi và yếu, nhưng theo mình nhớ thì trong lúc ăn kiêng thực đơn này, mình vẫn có sức để đi học và leo cầu thang, 9 tầng, hihi.


Quan trọng là các bạn kiên trì, qua đc 1 tuần thì sẽ ổn hết. Tuần sau đó sẽ cảm thấy bình thường. Các ngày sau cùng mới là thời gian giảm cân chất lượng, mỡ mới bị tiêu hao đi. Mấy ngày đầu tiên mình kiểm tra thấy giảm nhiều, nhưng đó là giảm nước và do đột ngột ăn ít thì gầy, nhưng cái đó chưa ổn định. Nếu bạn nào dừng lại giữa chừng thì còn có tác dụng ngược nữa đây. Tăng cân lại rất nhanh nếu dừng giữa chừng.


Uống nước thật nhiều, luôn giữ bên mình bình nước lọc sẽ giúp bạn khống chế cơn đói hiệu quả. Uống thêm vitamin tổng hợp trong quá trình ăn kiêng để bổ sung, giúp da không bị sạm vì thiếu chất.


Sau khi ăn kiêng theo cái này 2 tuần, dạ dày bạn sẽ tự thích nghi, giống như bị teo lại, nên các bạn có thể dựa theo đó mà điều chỉnh chế độ ăn bình thường trở lại cho hợp lí. Lúc ăn bình thường trở lại, mình không ăn được nhiều đâu, ăn ít một rồi tăng dần lên.


Theo bản thân mình thì sau khi dùng thực đơn này, mình không bị tăng cân vùn vụt trở lại. 2 năm qua rồi, mình ăn uống thả cửa mà vẫn k vùn vụt đâu. Tại mùa đông vừa rồi ăn kẹo quá nhiều, nên giờ mình hơi múp lên lại tí, giơ muốn ăn kiêng một lần nữa. Vào đây có vài điều muốn chia sẻ cùng mọi người.


À, có một khuyến cáo là dạ dày phải khỏe, sức khỏe tốt thì mới theo cái này đc nha, và theo đến cùng, các bạn sẽ thấy điều kì diệu, hihi.


Chúc mọi người thành công! Hè sắp đến rồi, lấy lại dáng đẹp để diện váy thôi!


Dưới đây là thực đơn, có kèm theo một số thay đổi cho phù hợp với hoàn cảnh của mình.;;)



Ngày 1:



Sáng: 1 tách cafe & 1 muỗng đường


Trưa: 2 trứng luột chín, nửa bắp cải luộc, 1 trái cà chua


Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh



Ngày 2 :



S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường


Tr: nửa hộp thịt hầm(đói quá mình ăn luôn cả hộp), 1 hũ yaourt


T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh, 1 trái lê



Ngày 3:



S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng(mình không ăn bánh mì)


Tr: 2 trứng luột chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh


T: chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê



Ngày 4:



S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Tr: 2 ly cam nhỏ không đá(mình ăn 4 quả cam vỏ vàng), không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt


T: 1 trứng luột chín, 1 củ carot sống nhai kỹ



Ngày 5:



S: 1 củ carrot sống nhai kỹ với chanh


Tr: 200g cá chẽm với chanh(không biết cá chẽm, mình thay bằng cá hộp), 1 muỗng bơ


T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây



Ngày 6:



S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Tr: 2 trứng luộc chín, 1 củ carrot sống lớn nhai kỹ


T: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh



Ngày 7:



S: 1 tách trà không đường


Tr: không ăn gì, chỉ uống nước


T: 200g thịt cừu nướng(mình thay bằng thịt ức gà), 1 trái táo



Ngày 8:



như ngày 1



Ngày 9:



S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường


Tr: 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối & 1 hũ yaourt


T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh



Ngày 10:



như ngày 3



Ngày 11:



S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng


Tr: như trưa ngày 4


T: như tối ngày 4



Ngày 12 & 13: như ngày 5 & 6