Giữ eo không khó


- Thứ nhất là nên ăn uống điều độ, chú ý vữa sáng và trưa, tối ăn ít hay nhịn ăn như ngạn nữa “ ăn sáng như ông hoàng, ăn trưa như công chúa, ăn tối như ăn mày”. Ban sáng còn nhiều năng lượng vì mọ công việc tập trung vào đầu giờ, nếu kiêng ăn sẽ làm việc uể oải, chậm chạp. Ban tối ngược lại không nên ăn no vì năng lượng hầu như tích tụ nguyên vẹn gây béo phì.


- Thứ hai, nên ăn nhiều rau trái cây, tôm cá, đậu nành, ít thịt mỡ động vật. Điều chỉnh thực đơn hàng ngày hàng tuần, lỡ ăn nhiều ban trưa thì nhịn buổi tối…


- Thứ ba, ăn thức ăn có chỉ số đường huyết (GI) thấp để đường mỡ chậm ngấm vào máu. Thực phẩm có GI thấp như bánh mì đen, gạo lứt, muối mè, sữa chua, đậu phoongjm đậu nành, đậu xanh, chuối, táo, cam, quýt… Đường isomalt có GI gần như bằng 0 giúp chống béo phì, giảm mỡ máu thích hợp cho những người bị tiểu đường, ăn kiêng


(Còn tiếp)