- Có được vóc dáng thon gọn với vùng đùi và vòng 3 săn chắc
- Phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch
- Cải thiện lưu thông m.áu
- Điều hòa huyết áp
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Giúp ngủ ngon hơn...
từ đó giúp phòng ngừa bệnh tật và tăng tuổi thọ.
Cách thực hiện rất đơn giản:
Bước 1: Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường, hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống dưới đều được.
Bạn cũng có thể gác chân lên ghế, hay đệm dưới lưng một chiếc chăn, một chiếc gối dưới đầu nếu nền nhà cứng.
Bước 2: Nhắm mắt, tập trung tâm trí vào việc thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn. Thực hiện khoảng từ 10 – 15 phút.
Bạn có thể tập tư thế này bất kì lúc nào nhưng cần tránh tập sau khi ăn 30 phút.
Chỉ đơn giản vậy thôi nhưng nếu kiên trì thực hiện động tác này thường xuyên, chị em sẽ nhận thấy sự thay đổi bất ngờ mà nó đem lại cho sức khỏe, tinh thần và vóc dáng của chị em nữa đấy!
