Chào các mẹ,


Em là nhân viên văn phòng, công việc hầu như ngồi 1 chỗ. Tối đi làm về lại bận bịu dạy con học nên em chỉ có khoảng 40 phút tập thể dục buổi sáng (đi bộ, đá hất chân ra sau). Thời gian gần đây em bị lên cân (nhất là vùng vai, đùi & mông). Mẹ nào biết thì chỉ giúp em những bài tập làm nhỏ gọn những vùng này nha. :-?


Em xin cảm ơn trước ạ.