Chào các mẹ,
Lúc mang thai bé thứ 2, em được bác sĩ thông báo có dấu hiệu tiểu đường thai kỳ. Nghe xong thật sự rất lo vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Sau khi được tư vấn dinh dưỡng và tìm hiểu thêm nhiều nguồn thông tin về chế độ ăn cho bà bầu bị tiểu đường, em nhận ra việc kiểm soát đường huyết không quá khó nếu xây dựng thực đơn hợp lý.
Nguyên tắc quan trọng nhất là hạn chế đường đơn, giảm tinh bột hấp thu nhanh, tăng rau xanh, chất xơ và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Đây cũng là khuyến nghị phổ biến dành cho người bị tiểu đường và tiểu đường thai kỳ.
Trong quá trình tìm hiểu, em có tham khảo khá nhiều tài liệu và thấy bài viết này tổng hợp rất chi tiết về thực đơn hàng ngày cho mẹ bầu.
Bài viết có gợi ý thực đơn theo từng ngày nên rất dễ áp dụng, đặc biệt phù hợp với những mẹ đang băn khoăn không biết ăn gì để vừa đủ dinh dưỡng cho thai nhi vừa giữ đường huyết ổn định.
Một số món em thường luân phiên trong tuần:
Bữa sáng: bánh mì nguyên cám + trứng luộc + sữa không đường.
Bữa phụ: táo xanh, bưởi hoặc hạt óc chó.
Bữa trưa: cơm gạo lứt vừa phải, cá hấp, rau luộc.
Bữa chiều: sữa chua không đường.
Bữa tối: thịt gà, cá hồi hoặc đậu phụ kết hợp nhiều rau xanh.
Sau khoảng 1 tháng điều chỉnh chế độ ăn, chỉ số đường huyết của em ổn định hơn khá nhiều, cân nặng tăng vừa phải và các lần khám thai đều cho kết quả tốt.
Ngoài ra, mẹ nào đang tìm hiểu các kiến thức dinh dưỡng cho bé và mẹ bầu thì có thể xem thêm tại Miumiukids. Em thấy trên đó có khá nhiều bài viết hữu ích về chăm sóc thai kỳ, dinh dưỡng cho trẻ nhỏ và kinh nghiệm nuôi con.
Hy vọng những chia sẻ nhỏ này sẽ giúp các mẹ đang gặp tình trạng tiểu đường thai kỳ có thêm thông tin để xây dựng chế độ ăn phù hợp. Mẹ nào đã từng trải qua tình trạng này rồi thì cùng chia sẻ thêm kinh nghiệm nhé.