Các bậc cha mẹ thường hỏi: “Tại sao con tôi rất dễ bị ốm và hay bị cảm lạnh?” Điều này chủ yếu liên quan đến thể chất. Những trẻ có cơ thể gầy yếu, thể chất kém, dễ ốm đau, và mùa đông là thời điểm cần thiết để bồi bổ cho trẻ, làm thế nào để giúp trẻ tăng cường thể chất?

1. Trẻ biếng ăn, kén ăn, biếng ăn

Kém ăn, thiếu máu, thiếu kẽm, chậm tăng cân, khó tiêu, thường xuyên bị nôn mửa, tiêu chảy, chướng bụng, mệt mỏi ... Nguyên nhân phần lớn là do tỳ vị yếu và chức năng đường tiêu hóa kém. 

Thực phẩm thích hợp để bồi bổ: gạo, lúa mì, vừng, rau bina, gừng, củ cải trắng, mận, táo, kiwi, khoai mỡ, đậu lăng, lươn và các thực phẩm khác. Đối với trẻ biếng ăn, có thể dùng cháo với khoai mỡ để bồi bổ.

2. Trẻ em ốm yếu, suy giảm miễn dịch.

Trẻ bị gầy còm, hay bị viêm đường hô hấp trên, ho, tiêu chảy,… kém ăn, các cơn hay tái phát ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên tắc bổ sung: đủ đạm, lượng vitamin thích hợp và một số nguyên tố vi lượng có chức năng điều hòa miễn dịch, cần chú trọng bổ sung vitamin A, C, E, axit pantothenic, riboflavin, axit folic, taurine, đồng, sắt, kẽm. Bởi vì sức sống của các tế bào miễn dịch được quản lý bởi các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, muối vô cơ và vitamin, nguyên tắc đầu tiên của chế độ ăn kiêng là tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng.

Thực phẩm thích hợp để bồi bổ: củ cải tươi, nấm hương, nấm kim châm, nấm rơm, nấm mèo, nấm trắng, hoa hòe, nấm đông cô,… có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch. Trẻ gầy yếu, ốm dậy nên ăn uống phù hợp hơn.