Thành phần nào trong dâu tằm tốt cho mắt?
Anthocyanin trong dâu tằm giúp tăng cường tuần hoàn máu đến võng mạc và hỗ trợ tái tạo rhodopsin – sắc tố thị giác giúp mắt thích nghi với ánh sáng yếu. Zeaxanthin và lutein trong dâu tằm cũng giúp lọc ánh sáng xanh từ màn hình, bảo vệ điểm vàng.
So sánh với việt quất
Việt quất nổi tiếng với tác dụng bảo vệ mắt nhờ anthocyanin cao. Dâu tằm cũng chứa anthocyanin với hàm lượng đáng kể và giá thành thấp hơn nhiều, là lựa chọn thay thế hợp lý hơn cho người dùng hàng ngày tại Việt Nam.
Cách bổ sung dâu tằm cho người bận rộn
Không cần phải nấu hay pha trà phức tạp. Ngâm 10–15g dâu tằm khô với nước ấm trong bình giữ nhiệt buổi sáng, uống dần trong ngày là đủ. Hoặc mua dâu tằm ngâm mật ong sẵn, mỗi sáng lấy 1–2 thìa pha với nước ấm.
Kết hợp thêm gì để tối ưu cho mắt?
Dâu tằm kết hợp cùng kỷ tử là công thức bổ mắt kinh điển trong Đông y. Kỷ tử chứa zeaxanthin cao, kết hợp anthocyanin từ dâu tằm tạo nên tác dụng bảo vệ mắt toàn diện hơn.