Tiểu đường được xem là căn bệnh mang tính thời đại nhất hiện nay của cả thế giới. Theo thống kê trên thế giới hiện nay có 422 triệu người mắc tiểu đường và 5 triệu người trong số đó dẫn đến tử vong. Cứ 6s có 1 người tử vong vì biến chứng tiểu đường. Đó chỉ là 1 vài con số nhỏ nói lên sự nguy hiểm của căn bệnh này.
Tiểu đường nguy hiểm, tuy nhiên vẫn có cách giúp bạn kiểm soát nó. Dưới đây mình xin chỉ ra là 5 cách giúp bạn kiểm soát vấn đề nguy hiểm này:
1. Ăn thường xuyên và không bỏ bữa.
Cơ thể con người rất thông minh. Khi chúng ta ăn ít, cơ thể sẽ chuẩn bị để tích trữ nhiều hơn. Khi chúng ta ăn nhiều, cơ thể tập trung vào việc thay đổi dòng phân phối các chất. Điều này bình thường rất tốt. Tuy nhiên khi mắc tiểu đường bạn quá nhiều hoặc quá ít có thể làm tăng mức đường trong máu và có thể gây ra các tình trạng khẩn cấp, như sốc hạ đường huyết. Đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ăn các bữa nhỏ trong ngày và không bao giờ bỏ bữa.
2. Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn
Chế độ ăn giàu chất xơ có nhiều lợi ích. Chất xơ sẽ làm bạn cảm thấy no nhanh hơn, ngăn bạn không ăn quá nhiều, một tình trạng đáng lo ngại ở người bị tiểu đường. Bạn có thể tìm thấy những thực phẩm chứa chất xơ gạo nâu, hạt và vỏ của các loại trái cây...
3. Sáng ăn no và tối ăn ít.
Có một câu nói - "Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một người bình thường, và ăn tối như một người ăn xin". Lời khuyên này là tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bữa sáng lớn và ăn ít vào bữa tối giúp điều chỉnh lượng đường tự nhiên trong máu. Điều này giúp ngăn ngừa các giai đoạn tăng đường huyết và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
4 Tập thể dục đều đặn
Đây là thói quen mang lại lợi ích kép. Thứ nhất, tập thể dục giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát béo phì, phòng tránh các bệnh như tiểu đường. Thứ hai, tập thể dục làm giảm tác dụng phụ của bệnh tiểu đường. Đó là lý do tại sao nên tập thể dục ít nhất 30 phút hàng ngày.
5. Sử dụng Tỏi đen
Hoạt chất quan trọng có trong tỏi đen là SAC. Đây là chất hữu cơ chứa lưu huỳnh đặc trưng nhất của tỏi đen, có khả năng bảo vệ tế bào gan, ổn định đường huyết và làm giảm các biến chứng của tiểu đường.
Theo những báo cáo khoa học đã được chứng minh. Việc sử dụng tỏi đen thường xuyên giúp đường huyết ổn định và giảm các biến chứng của tiểu đường. Ngoài ra tỏi đen còn có tác dụng chống oxy hóa, phòng chống ung thư, tăng cường miễn dịch. Do đó giúp cơ thể khỏe mạnh.
Người lớn: 6 – 12 g/ngày (tương đương: tỏi một nhánh dùng 2 - 4 củ/ngày; tỏi nhiều nhánh ½ - 1 củ/ngày).
Trẻ em: 3 - 6 g/ngày (tương đương: tỏi một nhánh dùng 1 - 2 củ/ngày; tỏi nhiều nhánh ¼ - ½ củ/ngày)
