Chào mọi người, em là nam, tuổi 3x


Trước đây 2 năm em bị căng thẳng công việc dẫn đến rối loạn mất ngủ (giấc ngủ chập chờn, ngủ 3,4 tiếng là tỉnh dậy). Sau 1 thời gian bệnh ko khỏi kèm thêm lo lắng dẫn đến bị suy nhược thần kinh nặng (đến mức chỉ cần suy nghĩ là đau đầu, căng thẳng ko xem dc tivi, laptop)


Suy nhược thần kinh giảm rất nhiều nhiều lần (gần như là về trạng thái ban đầu) khi em áp dụng những bài tập kết hợp như thế này (em nhấn mạnh là bài tập giảm suy nhược thần kinh, căng thẳng đầu óc nha còn về mất ngủ em ko dám khuyên làm như thế nào cả)


Kết hợp 2 bước này sẽ đỡ suy nhược thần kinh hẳn: ( Lưu ý là giảm suy nhược thần kinh do căng thẳng đầu óc)


Bước 1: tập Yoga hàng ngày, nên đến phòng tập chung để lấy thêm động lực


Bước 2: vừa tập Yoga vừa tập thở bụng Đan Điền (là rốn)***


Lưu ý quan trọng nhất :


Tập thở bụng có nghĩa là lúc hít khí vào bằng mũi xong đưa khí xuống phần đan điền (là rốn) cho căng bụng lên.


Cứ hít khí vào liên tục trong 5 giây rồi thở ra nhẹ nhàng.


Giống trong phim Kiếm Hiệp có câu "Khí tụ đan điền là vậy"


Em nói hơi khó hiểu: ai quan tâm gọi cho em theo số :0909 575 68chín or search google( Nhưng phải gần giống cách thở của em nhé) >>>> Đảm bảo giảm căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh


Em tập như vậy khoảng 2 tháng là đỡ rất nhiều



+++ Cách của em để dễ vào giấc ngủ:


Nghe kể truyện, nghe sách nói bằng các file mp3 or ứng dụng đọc sách. Tải về máy rồi nghe nhỏ nhỏ lúc đi ngủ. (Em nghe vài phút là ngủ ngay)


Tập thể dục thể thao


+++ 1 số cách ngủ thêm ngon:


Ngâm chân nước muối gừng hàng tối ( nên search trên mạng cách ngâm)


Tập thể dục thể thao


+++ 1 số cách giảm stress công việc


Bịt tai lại


Or mua nút bịt tai Mack trên mạng , bịt vào 2 tai, sẽ giảm căng thẳng nhiều. Lúc bịt vào tai sẽ ít suy nghĩ hơn giống như đang trong không gian yên lặng


++++ Theo ý kiến bản thân khi bị bệnh:


Có bệnh nên tìm cách chữa càng sớm càng tốt đừng để bệnh nặng lên (Cái này quan trọng nha)


Tập thể dục thể thao sẽ nhanh chóng khỏi bệnh


Em nghĩ bệnh đến là do Mệnh : hãy nên cố gắng phóng sanh cá ốc, cầu nguyện,….


Tuyệt đối không được lạm dụng thuốc (kể cả thực phẩm chức năng) , phải theo chỉ dẫn của thầy thuốc*** (Cái này quan trọng nha)


Sức khỏe là số 1


Kính chúc mọi người thật tràn đầy sức khỏe.


Nếu em có viết gì sai mong mọi người thông cảm, em thật lòng chỉ mong mọi người khỏe mạnh thôi.