Đau lưng là chứng bệnh phổ biến. Chúng ta sẽ đau lưng khi ngồi nhiều, nằm sai tư thế, lao động vất vả... Tôi tổng hộp một vài cách đơn giản dưới đây giúp giảm đau lưng, mọi người xem thử và áp dụng để cảm thấy dễ chịu hơn:



1.Dùng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau sẽ xoa dịu cơn đau tạm thời cho bạn. Bạn sẽ ko gặp bất cứ vấn đề nào trầm trọng khi dùng thuốc.





2.Tránh thuốc lá: Hút thuốc sẽ làm giảm khả năng tự chữa lành vết thương, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi của cơ thể. Vì thế, hãy ngừng hút thuốc khi bị đau lưng, dù bạn chỉ bị đau nhẹ hay mãn tính.



3.Giảm cân: Việc thừa cân sẽ gây áp lực lên cột sống. Nếu bạn bị đau lưng thường xuyên, cách chữa đơn giản có thể là giảm mỡ bụng để giảm áp lực lên cột sống.



4.Liệu pháp nóng - lạnh: Phương pháp lạnh như chườm đá giúp giảm viêm và sử dụng một chai nước nóng hay thứ gì đó ấm giúp làm mềm cơ và bớt đau đớn.



5.Massage: Đau lưng là lý do tốt để bạn ghé qua một salon làm đẹp và massage lưng. Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm.



6.Cải thiện tư thế: Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính... có thể là nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn đau lưng.



7.Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng có thể giúp giảm đau lưng đáng kể:Tránh bắt chéo chân vì điều này khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có xu hướng vặn ngược lại để bù đắp.



8.Tập thể dục: Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn là người tương đối thụ động, các cơ của bạn có thể sẽ yếu đi, và vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng xương khớp không ổn định và bệnh càng xấu đi. Vì thế, hãy từ từ rèn thói quen thể dục, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến mạnh.



9. Chọn giường tốt



Một phần ba đời bạn là ở trên giường, vì thế hãy chọn một cái giường và đệm tốt nhất, giúp lưng bạn được thoải mái. Lý tưởng nhất là nên thay đệm mới 10 năm một lần và tháng nào cũng nên bỏ đệm ra phơi nắng.



Hầu hết các trường hợp đau lưng là không nghiêm trọng và các cơn đau sẽ cải thiện trong vòng 2 ngày đến 2 tuần.



(tổng hợp từ Mirror)