Chứng ngưng thở khi ngủ cực kỳ nguy hiểm vì nó có thể lấy đi sinh mệnh của con người bất cứ lúc nào. Đáng sợ nhất là chứng bệnh này có thể gặp ở cả người lớn lẫn trẻ em, mức độ nguy hiểm đều như nhau. Đã có rất nhiều trường hợp bị ngưng thở khi ngủ dẫn tới hậu quả đáng tiếc rồi.

Mình đọc trên báo thấy có nói rằng: Ngưng thở khi ngủ hoàn toàn có thể khiến con người ra đi đột ngột. Và chúng ta có thể phòng tình trạng này bằng cách áp dụng tư thế ngủ tốt. Tư thế này giúp làm giảm nguy cơ bị tăng huyết áp và rất có lợi với những người bị ngưng thở khi ngủ.

Cụ thể, mình sẽ chia sẻ ở bên dưới, mọi người cùng theo dõi để biết mà áp dụng ngay nhé.

hình ảnh

Tư thế ngủ có ảnh hưởng tới sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: VTV

Ngủ không đúng tư thế khiến chứng ngưng thở khi ngủ thêm tồi tệ, dễ ‘đi’ giữa đêm

Ngưng thở khi ngủ là hội chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, nhịp thở bị gián đoạn, ngưng trong khoảng trên 10 giây. Tình trạng này lặp đi lặp lại khiến cơ thể bị thiếu oxy. Lúc này, não được kích hoạt ở chế độ cao để bơm máu lên não và tim. Từ đó, gây áp lực lên thành động mạch và khiến huyết áp cao hơn so với khi thở bình thường.

Khi nồng độ oxy trong máu giảm do chứng ngưng thở khi ngủ dẫn tới huyết áp tăng lên và làm căng phồng hệ thống tim mạch. Bên cạnh đó, chứng ngưng thở khi ngủ còn có thể làm tăng nguy cơ biến chứng của tăng huyết áp ở một số người.

Theo các chuyên gia, có 2 loại ngưng thở khi ngủ là ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và ngưng thở khi ngủ trung ương.

Tổ chức chuyên về giấc ngủ của Anh Quốc là Sleep Foundation nói rằng: Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn được đánh dấu bằng các đợt xẹp đường thở, chặn luồng không khí vào phổi. Nó thường gây ra tiếng ngáy và thở hổn hển khi ngủ. Còn ngưng thở khi ngủ trung ương thì xảy ra do sự thiếu liên lạc giữa não và các cơ liên quan tới hô hấp.

Tại bệnh viện Medicover (Ấn Độ) cho hay: Hầu hết, chúng ta nằm ngủ mà không hề suy nghĩ về cách ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là một thói quen hàng ngày mà nhiều người không xem xét những ảnh hưởng của tư thế ngủ đến sức khỏe theo cách này hay cách khác.

Các chuyên gia về giấc ngủ cũng nói rằng tư thế ngủ đóng vai trò rất quan trọng. Mỗi tư thế có thể tạo ra sự khác biệt với chứng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, đau cổ và lưng cùng các tình trạng y tế khác.

hình ảnh

Ngủ nghiêng tốt cho người bị ngưng thở. Ảnh minh họa, nguồn: brightside

Vậy đâu là tư thế ngủ tốt nhất để hạn chế nguy cơ ‘ra đi’ đột ngột?

Đảm bảo rằng bạn đang ngủ ở tư thế tối ưu giúp làm giảm áp lực lên mạch máu dẫn máu đến não và tim. Bởi, tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất của bệnh tim mạch.

Ngủ nghiêng về bên trái được cho là tư thế ngủ tốt nhất với bệnh tăng huyết áp, ngưng thở khi ngủ. Bởi, nó làm giảm áp lực lên các mạch máu đưa máu về tim.

‘Nằm nghiêng với tư thế thẳng lưng có thể giúp làm giảm chứng ngưng thở khi ngủ. Cùng với đó, chế độ ăn uống cũng là điều cần thiết để tránh các biến chứng về sức khỏe tim mạch’, Bệnh viện Medicover nói thêm.

Bên cạnh tư thế ngủ, để phòng ngừa hội chứng ngưng thở khi ngủ thì cần:

+ Thay đổi lối sống có thể làm nhẹ bớt triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

+ Ngưng các loại thuốc an thần, chất gây nghiện, tránh uống rượu, bỏ thuốc lá.

+ Kê gối cao 10cm, tránh nằm gối quá cao.

Những thông tin này báo chí đã đưa tin rồi, mọi người có thể tham khảo để biết rõ hơn. Việc có thêm kiến thức sẽ giúp chúng ta phòng tránh được chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là chứng bệnh rất nguy hiểm vì có thể khiến con người mất đi sự sống bất cứ lúc nào.

Nguồn: Tổng hợp