Nước cam có thể bổ sung vitamin C và khoáng chất cho cơ thể. Nó hay được mọi người dùng để tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch cho người ốm. Hơn nữa, loại quả này cũng rất dễ tìm, dễ mua, giá thành lại rẻ nên được dân ta ưa chuộng.

Mặc dù tốt như vậy nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần chọn đúng thời điểm để uống. Điều này sẽ tận dụng được trọn vẹn dinh dưỡng có trong nước cam. Hơn nữa, loại quả này còn có nhiều axit nên nếu uống không đúng lúc thì có thể ảnh hưởng tới dạ dày.

Vậy nên uống nước cam lúc nào đây? Về thông tin này, mình có đọc được trên báo rồi mọi người. Cụ thể, mời các mẹ xem phần chia sẻ của mình ở bên dưới nhé.

hình ảnh

Nước cam có thể bổ sung vitamin C và khoáng chất cho cơ thể. Ảnh minh họa, nguồn: Tuổi trẻ

Nên uống nước cam vào lúc nào thì tốt cho sức khỏe?

Nhiều người nghĩ, nước cam lành tính nên uống lúc nào cũng được. Song, quan điểm này hoàn toàn sai lầm. Bởi, trong nước cam có hàm lượng vitamin C và tính axit cao. Nếu uống vào những thời điểm không phù hợp sẽ gây hại cơ thể.

Cụ thể, nếu bạn uống vào lúc đói thì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Vì vitamin C trong nước cam có thể tương tác với axit trong dạ dày và gây viêm loét nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Hơn nữa, uống vào lúc đói cũng khiến bệnh nhân đang mắc bệnh dạ dày bị tăng nồng độ axit dẫn tới triệu chứng ợ nóng, khiến bệnh tình nặng thêm.

Còn nếu bạn uống vào lúc mới ăn no xong thì lại gây quá tải cho dạ dày. Bởi, nó khiến dạ dày phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Một ly nước cam sau khi ăn no có thể làm tăng áp lực dạ dày, dẫn tới chướng bụng, tức bụng, đau bụng.

Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Thời điểm tốt nhất để bạn uống nước cam là 1 - 2 giờ sau bữa sáng hoặc trưa.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống với lượng vừa phải. Liều lượng được khuyên dùng là 1 cốc/ngày, tương đương với khoảng 200ml.

hình ảnh

Chuyên gia khuyến cáo nên uống nước cam sau ăn 1 - 2 tiếng. Ảnh minh họa, nguồn: yimg

Nước cam có công dụng gì với sức khỏe?

+ Cải thiện hệ tiêu hóa:

Nước cam có tác dụng bình thường hóa quá trình tiêu hóa và giảm bớt dịch vị cùng axit dư thừa, từ đó làm giảm viêm loét. Bên cạnh đó, nó còn có khả năng điều hòa nhu động ruột, giảm cảm giác chướng bụng. Người hay bị tiêu chảy và táo bón cũng nên uống nước cam mỗi ngày vì chất xơ trong đó rất tốt cho hệ tiêu hóa.

+ Cải thiện hệ miễn dịch:

Trong nước cam có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Nó có tác dụng tránh cảm lạnh theo mùa, ho. Đồng thời, giúp cải thiện hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Vitamin C trong nước cam cũng có thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt và canxi tốt hơn.

Lượng vitamin C được nạp vào trong cơ thể sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh. Hầu hết, trẻ em bị ốm do hệ thống miễn dịch kém. Do đó, điều quan trọng là phải cho chúng ăn cam và uống nước ép thường xuyên. Nó không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn củng cố tế bào chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn.

+ Giải độc cơ thể:

Nước cam có tác dụng giải độc. Nếu uống hàng ngày, nước ép sẽ giúp tăng cường chức năng thận. Nó cũng giúp thận giảm bớt tình trạng đau đớn do sỏi thận gây ra.

Nước cam còn chứa axit citric và citrat với khả năng làm giảm nguy cơ sỏi thận. Sở hữu đặc tính kiềm hóa, nó cũng làm sạch máu bằng cách hòa tan axit hình thành chất cặn bã trong thận. Nó là chất giải độc tự nhiên và với sự trợ giúp của các enzyme, có thể làm sạch đường tiêu hóa và sạch gan.

+ Tăng cường lưu thông máu:

Nước cam có chứa nhiều folate với khả năng hình thành DNA và đảm bảo tế bào phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất này còn giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại thường xuyên và chống lại các gốc tự do.

Một ly nước cam hàng ngày không chỉ đảm bảo hoạt động đều đặn và trơn tru của máu trong cơ và các cơ quan mà còn giúp hình thành tế bào hồng cầu mới cho thấy một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, nước cam cũng giúp làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa tế bào.

Ngoài ra, nước cam còn giúp giảm viêm và mang đến lợi ích cho bệnh nhân bị đái tháo đường cũng như bệnh tim mạch.

Những thông tin này mình đọc được trên báo cả đó mọi người. Mình chia sẻ lại ở đây để mọi người biết mà tận dụng. Cái gì cũng thế, đúng thời điểm bao giờ cũng mang tới lợi ích không ngờ đó nha.