Cam là loại trái cây bổ dưỡng với nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, rất có ích với những người ốm, cảm cúm, suy giảm miễn dịch. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng cam hoặc ăn cam vào những thời điểm không thích hợp cũng sẽ gây ra những tác hại không ngờ. Trong Đông y, quả cam có vị ngọt, chua, tính mát. Có tác dụng giải khát, sinh tân dịch, mát phổi, tiêu đờm, thanh nhiệt, lợi tiểu.
Dù nước cam ngon và tốt như thế nhưng không phải ai cũng biết cách uống sao cho đúng để tận dụng trọn vẹn tất cả dinh dưỡng của nó. Đặc biệt, nhiều người còn quá lạm dụng nước cam khiến cho việc uống nước cam lại gặp hại nhiều hơn lợi, chưa thấy bổ dưỡng đâu đã thấy mang bệnh thêm vào người.
Để nước cam mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe thì việc tìm hiểu xem uống nước cam lúc nào tốt nhất và lúc nào không nên nhất rất quan trọng và cần thiết.
Mình cũng đã tham khảo thêm về thông tin này trên báo chí thì biết được những thời điểm rất tốt mà chúng ta có thể uống nước cam để chúng phát huy hết hiệu quả. Mình chia sẻ lại bên dưới cho những ai cần nha.
Cam là trái cây bổ dưỡng, với nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
5 thời điểm không nên uống nước cam
1. Trước khi ăn sáng
Chúng ta nên tránh ăn các loại trái cây họ cam quýt vào buổi sáng, đặc biệt là khi chưa ăn sáng vì nó làm tăng độ pH của cơ thể. Thay vào đó, hãy ăn các loại trái cây giàu chất xơ và đường như táo, chuối, lựu hay lê sẽ tốt hơn nha mọi người.
2. Ngay sau khi ăn bữa chính
Nước cam uống khi đói gây hại dạ dày, nhưng sau ăn no thì lượng đường trong máu tăng khá cao, nếu chúng ta lại uống thêm một cốc nước cam nữa thì lượng đường trong cơ thể có thể tăng lên gấp đôi. Ngoài ra, uống nước cam ngay sau ăn sẽ làm cho đường lên men, gây đầy hơi, tức bụng rất khó chịu nữa.
3. Buổi tối
Nước cam có tác dụng nữa là sinh tân dịch, lợi tiểu, tốt cho thận. Vì vậy uống vào buổi tối sẽ rất dễ gây tiểu đêm làm mất ngủ. Chưa kể nếu uống nước cam trước khi ngủ thì nước bọt không tiết nhiều như lúc chúng ta còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng.
4. Trước khi đánh răng
Nếu chúng ta thường xuyên ăn và uống nước cam trước khi đánh răng thì Acid trong nước cam bám lên bề mặt của men răng và dưới tác dụng chà xát của bàn chải có thể làm cho men răng của chúng ta bị tổn thương. Để răng được bền đẹp, sau khi uống nước cam chúng ta nên súc miệng để loại trừ sự bám dính của acid trên răng, ngăn chặn sự ăn mòn của acid với men răng.
Thời điểm uống nước cam tốt nhất
Thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là khi chúng ta không cảm thấy no cũng không quá đói. Thường thì nó sẽ vào khoảng 1-2 giờ sau khi ăn. Vì lúc này dạ dày vừa tiêu hóa hết lượng thức ăn và chuẩn bị sẵn sàng cho nhiệm vụ mới.
Ngoài ra thì sau khi vắt nước cam xong không nên uống ngay nha mọi người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước cam sau khi ép lấy nước nên để ngăn mát một lúc sau đó mới sử dụng sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn nước ép tươi nha.
Uống nước cam sai cách, sai thời điểm sinh ra bệnh gì?
Nước cam nên được uống đúng thời điểm, đúng cách mới phát huy hết tác dụng. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
1. Tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp
Do tính axit đặc thù có trong nước cam, nên khi nạp quá nhiều nước cam sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng, gây ê buốt về lâu dài. Lượng đường có trong nước cam cũng có thể gây ra đái tháo đường. Đặc biệt khi cam chua và nhiều người kết hợp thêm đường sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, đau khớp nữa.
2. Dẫn đến loét dạ dày
Nhiều người uống nước cam vô tội vạ, bất chấp thời gian vì nghĩ nó rất tốt. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày. Nhất là khi bụng đói, uống nước cam lúc này sẽ làm cho dạ dày bị tổn thương. Chất axit có trong nước cam làm bào mòn dạ dày, tạo nên vết loét.
3. Gây sỏi thận
Trong cam có hàm lượng vitamin C cao. Khi chúng ta đưa một lượng lớn Vitamin C vào cơ thể, nó sẽ được chuyển hóa thành dạng Oxalat, mà oxalat chính là nguyên nhân gây ra sỏi thận nha mọi người.
4. Giảm tác dụng của thuốc
Nếu chúng ta đang dùng thuốc mà uống nước cam thì sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, khiến tác dụng của thuốc bị giảm. Vừa uống thuốc vừa uống nước cam còn có thể khiến bệnh nhân có nguy cơ bị nhiễm khuẩn kéo dài. Vì nước cam có thể ảnh hưởng tới việc hấp thu thuốc làm giảm nồng độ thuốc trong máu, giảm hấp thu từ ruột.
Thông tin trên mình tham khảo được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người nắm được những cái nên và không nên trong việc uống nước cam. Nước cam tốt thật nhưng không phải uống tùy tiện thế nào cũng được nha mọi người. Uống không đúng cách thậm chí còn hại sức khỏe, gây ra bệnh tật nữa nha.
Nguồn tổng hợp