Trà xanh vốn rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu được uống đúng thời điểm thì sẽ phát huy nhiều tác dụng hơn nữa. Ngược lại nếu uống sai thời điểm thì chẳng những không tốt cho sức khỏe mà còn gây hại cho sức khỏe nữa đó mọi người.

Nhiều người chọn uống trà xanh hàng ngày để nâng cao sức khỏe nhưng lại không biết nên uống vào thời điểm nào mới là tốt nhất.

Theo thông tin mình đọc được trên báo thì có 4 thời điểm uống trà xanh rất tốt. Mình sẽ chia sẻ lại bên dưới để mọi người tham khảo nha!

hình ảnh

Trà xanh giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc đái tháo đường. Ảnh minh họa, nguồn: danhtra

Trà xanh là loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đánh giá của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI) năm 2010: Tiêu thụ trà xanh cũng liên quan đến việc ngăn ngừa nhiều loại ung thư (UT), bao gồm phổi, ruột kết, thực quản, miệng, dạ dày, ruột non, thận, tuyến tụy và tuyến vú.

Theo Tiến sĩ Parmeet Kaur, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại bệnh viện ở Ấn Độ thì: Trà xanh giúp tăng mức cholesterol tốt và lượng chất chống oxy hóa cao giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc đái tháo đường và các vấn đề tim mạch.

Tiến sĩ Pooja Thacker, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Bhatia Mumbai còn cho biết: Vì trà xanh có thể ngăn ngừa lão hóa và cũng là chất bảo vệ thần kinh, giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer và mất trí nhớ, nhờ sự hiện diện của các chất phytochemical và polyphenol.

Những ai trước giờ thường uống trà xanh vào lúc bụng đói thì nên bỏ ngay vì đó không phải là thời điểm tốt đâu ạ. Theo đó, chúng ta có thể uống trà xanh sau mỗi bữa ăn ít nhất 30 phút và chỉ nên uống từ 1-2 cốc vì nếu uống nhiều rất dễ bị mất ngủ.

Những thời điểm tốt nên uống trà xanh

1. Uống trà sau bữa sáng

Ai mà có thói quen sử dụng trà xanh vào mỗi buổi sáng thì là điều rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chúng ta nên uống khi đã ăn sáng trước đó 30 phút. Việc này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thức ăn dễ tiêu thụ hơn.

2. Uống trà sau bữa ăn

Trà xanh sẽ phát huy lợi ích tốt nhất khi chúng ta uống sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Mọi người cũng có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh để làm tăng thêm mùi vị. Điều này giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn và có thể hỗ trợ trong việc giảm cân nữa.

3. Uống trà sau khi ăn tối

hình ảnh

Uống trà xanh đúng thời điểm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ảnh minh họa, nguồn: nghengu

Sau bữa tối khoảng 30 phút mọi người có thể uống trà được rồi, nó giúp kích thích tiêu hóa tốt và làm chúng ta không bị đầy bụng sau ăn. Tuy nhiên, trong trà có thành phần caffein cũng gây nên mất ngủ, vì thế mọi người nên uống trước khi đi ngủ ít nhất là 2 tiếng nha. Hoặc cũng có thể cho thêm vài giọt mật ong hoặc hương hoa nhài để phòng mất ngủ cũng được nha.

4. Uống trà xanh trước khi tập luyện thể thao

Một trong những khung giờ mà chúng ta nên uống trà rất tốt cho sức khỏe nữa là trước khi tập luyện nha mọi người. Uống trà có thể giúp đốt cháy nhều chất béo nhờ vào thành phần caffein, thay vào đó tăng cường năng lượng sẽ giúp chúng ta luyện tập trong thời gian dài hơn.

Ngoài ra, trà còn có thể tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện với cường độ cao nữa.

Lưu ý: Trong khi trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, thì nó cũng chứa caffein. Có nghĩa là tiêu thụ trà xanh nhiều hơn 3 lần một ngày có thể khiến mọi người bị mất ngủ và cũng tiêu hao các yếu tố cần thiết của cơ thể. Vì vậy, mọi nguòi chỉ nên uống 1 – 2 cốc trà xanh mỗi ngày thôi nha.

Mọi người lưu ý những thời điểm không nên uống trà xanh như sau để tránh nha:

- Không uống trước giờ đi ngủ

- Không uống khi bụng đói

- Không uống ngay sau khi uống thuốc

- Không uống trong và ngay sau bữa ăn.  

Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết rõ hơn về những thời điểm tốt để uống trà xanh. Trà xanh vốn rất tốt cho sức khỏe, nên nếu nó được uống vào đúng thời điểm thì sẽ càng tuyệt vời hơn nữa đố mọi người.

Nguồn tổng hợp