Khi đến kỳ hầu hết nữ giới đều gặp những rắc rối khó chịu như đau bụng, đau lưng và mệt mỏi...

Ngoài những rắc rối tại chỗ như vậy, nhiều chị em còn phải đối mặt với rất nhiều bệnh liên quan nếu không chăm sóc tốt cơ thể ở giai đoạn này.

Vậy nên ngoài việc cần vệ sinh sạch sẽ và tập luyện có chừng mực, chị em cũng cần tìm hiểu kỹ cách ăn uống có lợi cho bản thân mình mới được.

Dưới đây là 10 thực phẩm rất tốt để ăn khi đến kỳ mình vừa đọc được trên 1 tờ báo, vừa giúp chị em bổ sung dinh dưỡng còn giúp tử cung khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật, mình chia sẻ lại để mọi người tham khảo nha.

hình ảnh

Sữa chua rất tốt cho chị em. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Thực phẩm đầu tiên: Sữa chua

Lượng vi khuẩn sống có trong sữa chua có khả năng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đặc biệt sữa chua còn là một nguồn dinh dưỡng giàu canxi, có thể làm giảm bớt những cơn đau khó chịu khi đến kỳ.

Thực phẩm thứ 2: Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như đậu nành, đậu đen, lúa mạch, mì, kê, ngô, vừng...đều rất giàu vitamin E , protein, tinh bột... Trong đó, vitamin E trong ngũ cốc có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tế bào tử cung, sức khỏe tử cung và buồng trứng.

Nghiên cứu được thực hiện bởi một bác sĩ Người Anh đã chỉ ra rằng, ăn một lượng nhỏ ngũ cốc 3 tiếng trước khi ngủ có thể ngăn ngừa đến 70% những khó chịu trước khi đến kỳ.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin B và vitamin E nên giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng cho thần kinh trong những ngày này.

Thực phẩm thứ 3: Trái cây tính ấm như ổi, na, đào, mận...

Tử cung của nữ giới thường "sợ" lạnh, vì thế cách để nuôi dưỡng nó là hãy ăn trái cây tính ấm, nóng và chứa nhiều vitamin như ổi, na, đào, mận hay sầu riêng... để làm ấm cơ quan nội tạng, điều hòa nội tiết.

Tuy nhiên, do các loại quả này thường chứa nhiều đường, nếu lạm dụng có thể gây tăng cân và nổi mụn. Chính vì thế, chị em chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải.

Thực phẩm thứ 4: Rau xanh

Không chỉ luôn cần dùng hàng ngày, mà khi đến kỳ càng phải bổ sung rau xanh. Trong rau xanh rất giàu canxi, magie và kali nên sẽ làm giảm những cơn đau kéo dài trong ngày này. Ngoài ra, một lượng vitamin K trong rau xanh sẽ giúp chị em ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện cục máu đông.

Thực phẩm thứ 5: Chuối

Chuối có thể là lựa chọn tốt nhất để chị em ăn vặt khi đến kỳ. Trong chuối chứa hàm lượng kali, magiê và chất xơ rất cao, có tác dụng kiểm soát nhu động ruột không đều, tiêu chảy và thèm ăn vặt.

Thực phẩm thứ 6: Đậu đỏ

Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, đậu đỏ có tác dụng thanh lọc tâm trí và tiếp thêm sinh lực cho lá lách và thận, nó còn có tác dụng bổ khí, cầm máu và củng cố xương.

Đặc biệt, đậu đỏ còn có tác dụng khử độc cho da và những cơ quan trong cơ thể, cũng nhờ quá trình khử độc này mà các cơ quan, bao gồm cả tử cung vận hành tốt và phòng được nhiều bệnh tật.

Vì vậy không chỉ thường xuyên ăn đậu đỏ, chị em còn nên bổ sung món này khi đến kỳ để cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật.

hình ảnh

Nên bổ sung đậu đỏ khi đến kỳ. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Thực phẩm thứ 7: Nước

Khi đến kỳ chị em thường gặp triệu chứng chuột rút, đau nhức xảy ra là do cơ thể đang bị giữ nước. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này là uống nhiều nước hơn.

Bời vì nếu uống không đủ nước trong ngày này, cơ thể sẽ tích trữ nước để bù lại sự thiếu hụt nước trong cơ thể.

Thực phẩm thứ 8: Trà

Mặc dù khi đến kỳ phụ nữ nên tránh những loại thực phẩm có chứa caffeine. Thế nhưng thì trà gừng có thể giảm bớt những cơn đau dữ dội ở vùng bụng của bạn.

Còn với trà hoa cúc sẽ giúp chị em chống lại những cơn đau co thắt và làm giảm căng thẳng, khó chịu trong những ngày này.

Thực phẩm thứ 9: Dứa

Theo một báo cáo từ Grand Forks Human Nutrition Research Centre - Mỹ tuyên bố rằng, nếu tiêu thụ một lượng nhỏ mangan khi đến kỳ sẽ làm gia tăng lưu lượng máu lên đến 50% cho cơ thể. Trong khi đó, dứa là trái cây chứa nhiều mangan.

Ngoài ra, hàm lượng bromelain trong dứa cũng là một loại enzyme giúp thư giãn cơ thể và ngăn ngừa những cơn đau do chuột rút gây ra trong ngày nay.

hình ảnh

Phụ nữ nên ăn đu đủ khi đến kỳ. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Thực phẩm thứ 10: Đu đủ

Trong đu đủ có chứa enzym phân giải protein, có thể đẩy nhanh quá trình phân hủy tế bào mỡ và giúp giảm cân. Vì vậy, chị em có thể ăn đu đủ khi đến, không chỉ giúp tống máu ra khỏi tử cung mà còn giúp giảm cân, nâng ngực.

Trên đây là những thực phẩm nữ giới nên bổ sung khi đến 'tháng' đã được báo chí chia sẻ. Ngoài tác dụng giảm đau thì nhiều thực phẩm còn có khả năng nuôi dưỡng tử cung, tốt cho buồng trứng của chị em nữa đấy nhé.

Nguồn: Tổng hợp