Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu, cần bổ sung thường xuyên để tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật, nhất là khi tình hình dịch bệnh đang diễn ra phức tạp thế này. Nhưng thay vì bổ sung bằng thực phẩm chức năng thi mọi người hãy bổ sung theo cách tự nhiên, thông qua việc ăn uống. Tốt nhất mọi người hãy uống nước cam và nhớ phải tránh 4 thời điểm sau để tránh phản tác dụng, hại cơ thể nhé.

Trước bữa sáng

Sáng dậy mọi người thường bị cảm giác lạt miệng nên sẽ muốn uống thứ gì đó có vị và nước cam được lựa chọn. Và với lựa chọn này là hoàn toàn sai lầm, vì cam có vị chua, tính axit cao, uống lúc chưa ăn sáng, bụng trống rỗng sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, lâu ngày hình thành cơn đau. 

hình ảnh

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Sau khi ăn bữa chính

Sau khi ăn no cũng không nên uống nước cam liền, bởi lúc này lượng đường trong máu khá cao. Nếu uống bất chấp sẽ khiến lượng đường tăng gấp đôi, hậu quả trước mắt là tức bụng, khó chịu, sau đó lặp lại thường xuyên dễ thừa cân, béo phì, gây nên các bệnh nguy hiểm.

Giữa buổi tập nặng

Bên cạnh đó, với người tập luyện thể dục thể thao cũng lưu ý, không uống nước cam khi cơ thể đang mệt, tiết nhiều mồ hôi, tránh mất cân bằng điện giải. Lúc này mọi người chỉ nên uống nước lọc và dùng khăn lau khô mồ hôi, nghỉ ngơi một lúc rồi mới nên đi tắm nhé.

hình ảnh

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Trước khi đi ngủ

Trời càng tối là lúc cơ thể càng cần được nghỉ ngơi, nên mọi người không nên uống nước cam, nhất là trước khi đi ngủ để tránh gây hại cho sức khỏe. Nguyên nhân là do nước cam chứa nhiều đường và ít chất xơ nên có thể làm tăng lượng đường trong máu, dư thừa năng lượng và tích tụ chất béo ở bụng. Từ đây không chỉ gây khó ngủ, dễ gặp ác mộng, mà sớm muộn cũng gây béo phì và hệ lụy sau của việc này thì ai cũng rõ. 

Cho nên, mọi người hãy uống nên sau khi ăn 1- 2 giờ vào ban ngày để thu nạp được hiệu quả dinh dưỡng nhất trong nước cam nhé.