Em là fan của nước cam nè các mẹ. Thế nên là em hay mua nhiều cam về để vắt nước uống lắm mọi người. Mà kiểu thích thì các chị biết rồi đấy, toàn muốn lúc nào uống lúc đó thôi chứ chả canh thời gian gì đâu. Nói chung là em uống vô tội vạ luôn. Thường thì em sẽ uống sáng, uống trưa rồi uống cả vào buổi tối trước khi đi ngủ vì nghĩa cam giàu vitamin sẽ đẹp da mà.

Từ hồi uống nước cam thì em cũng hay phải dậy đi tiểu đêm hơn hẳn. Em thì lại phải cái tỉnh dậy rồi thì rất khó để ngủ lại, thành ra hôm nào cũng thế cứ tầm 3 giờ sáng tỉnh dậy đi vệ sinh rồi thức tới sáng luôn. Mệt thực sự ấy.

Đợt Tết vừa rồi thì em có về quê, mẹ em lại dị ứng với cam nên bà chả mua cam ăn bao giờ. Vì biết mẹ dị ứng nên em cũng không có mua, đành từ bỏ thói quen uống nước cam. Thế mà mấy hôm Tết em ngủ tít mít luôn chả tỉnh gì nha. Em cũng không có biết đâu, cho tới mấy hôm trước em nói chuyện với chị đồng nghiệp. Chị ý vừa nghe xong thì bảo luôn: ‘Mày uống nước cam buổi tối thế không dậy đi vệ sinh tao mới thấy lạ chứ dậy thì bình thường’.

Nghe chị ý nói xong, em cứ thắc mắc mãi. Hôm nay mới có thời gian lên tìm hiểu thì ối dời hóa ra bao lâu nay em đã uống đúng loại nước mà sai thời điểm các mẹ ạ. Hóa ra là nước cam không phải thích lúc nào uống lúc đấy được đâu nha mọi người. Em đúng là thiếu kiến thức quá trời luôn.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Buổi tối trước khi đi ngủ

Ăn cam hay uống nước cam vào buổi tối cũng đều là hành động không sáng suốt. Bởi, cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu. Do đó, khi uống xong bạn rất dễ bị thức dậy đi tiểu đêm. Việc này ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Không chỉ thế, uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến aixt bám lại trên răng, làm hỏng lớp men răng.

Ngay trước và sau khi uống sữa

Nếu uống nước cam trong thời điểm này, protein trong sữa sẽ phản ứng với vitamin C và axit tartaric trong cam. Việc này không chỉ ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy, đau bụng, chướng bụng… Vì thế, bạn cần tránh uống 2 thứ này cách nhau ít nhất 1 tiếng.

Trước khi đánh răng

Axit trong nước cam có thể bám lên bề mặt men răng. Khi bạn đánh răng, bàn chải sẽ chà xát lên khiến men răng bị tổn thương. Lâu dần sẽ gây ra các bệnh răng miệng. Do đó nếu lỡ ăn hoặc uống nước cam thì bạn nhớ phải súc miệng kỹ để loại bỏ sự bám dính của axit trên răng trước rồi mới đánh răng.

Khi đang sử dụng thuốc kháng sinh

Nước cam và thuốc kháng sinh không được uống cùng nhau. Bởi, axit trong nước cam có thể phá hủy cấu trúc hóa học của thuốc. Khi ấy, công hiệu của thuốc sẽ bị giảm đi. Bên cạnh đó, uống nước cam khi đang dùng thuốc sẽ khiến bạn có thể bị nhiễm khuẩn kéo dài. Ngoài ra, nước cam cũng có khả năng can thiệp vào khả năng hấp thu thuốc. Từ đó làm giảm nồng độ thuốc trong máu, giảm hấp thu từ ruột.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Ăn cùng củ cải

Bạn không được ăn, uống nước cam và củ cải cùng nhau. Lý do là vì khi đi vào cơ thể, củ cải sẽ nhanh chóng sản sinh ra sulfate. Chất này khi được chuyển hóa sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra chất axit thioxianic – một chất chống tuyến giáp. Trong khi đó, nước cam lại chứa flavonoid. Chất này sẽ được phân hủy trong đường ruột và bị biến đổi này axit hydroxyl và axit ferulic. Đây là 2 loại aixt có khả năng tăng cường tác dụng ức chế axit thioxianic. Từ đó làm tăng nguy cơ bị bướu cổ.

Khi bị viêm loét dạ dày

Trong nước cam có chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng, ợ chua. Điều đó khiến bệnh viêm loét dạ dày nặng thêm.

Ngoài việc nên tránh uống nước cam tại những thời điểm trên, bạn còn cần biết lượng nước cam mình nên uống để có lợi cho sức khỏe:

+ Với nam giới từ 19 tuổi trở lên: Cần bổ sung 90mg vitamin C (tương đương với 1 quả cam có kích cỡ chừng 5cm). Với nữ giới thì là 75mg (tương đương với 1 quả cam có đường kính 4cm).

+ Phụ nữ mang thai cần 90mg vitamin C/ngày, với chị em đang trong giai đoạn cho con bú thì là 120mg.

+ Những người có thói quen hút thuốc lá thì cần cộng thêm 35mg nữa vào hàm lượng được định sẵn ở trên.

Nguồn: Tổng hợp