Chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản Chisato Hirai đã giải đáp thắc mắc nên cho con uống sữa buổi sáng hay buổi tối để hấp thu canxi nhiều nhất.

Bổ sung canxi bằng sữa cho bé là lựa chọn của hầu hết các mẹ. Tuy nhiên không phải cứ cho bé uống sữa là có canxi như mẹ muốn đâu. Để con hấp thu tốt nhất lượng canxi trong sữa, mẹ còn phải cho con uống vào thời gian hợp lý trong ngày.

Nhiều mẹ có tranh luận, một bên cho rằng uống sữa buổi sáng con tiêu hóa tốt, không lo đầy bụng, có đủ năng lượng cho việc học. Bên còn lại nói nên uống sữa vào buổi tối để cơ thể lúc ngủ sẽ chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn. Nghe bên nào cũng thấy lấn cấn, 50/50 quá các mẹ.

Em quyết định lên mạng tìm hiểu thì vô tình thấy có giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản. Thời điểm uống sữa bổ sung gấp đôi canxi cho bé rốt cuộc là sáng hay tối, các mẹ xem cụ thể ở bên dưới nhé.

hình ảnh

Ảnh mang tính minh họa: heho

Theo thông tin trên trang DDN, chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản - Chisato Hirai chia sẻ trong chương trình "ALL About" sự phát triển chiều cao và giấc ngủ của trẻ có quan hệ mật thiết với nhau.

Hormone tăng trưởng là hormone chủ chốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình phát triển xương. Mặc dù hormone này được tiết ra suốt cả ngày nhưng thời gian tiết cao điểm là từ 22 giờ (10 giờ đêm) đến 2 giờ sáng, gấp 4 lần thông thường. Do đó trẻ nên được đi ngủ từ 21 giờ, trễ nhất là 22 giờ để không bỏ lỡ thời kỳ cao điểm tiết hormone tăng trưởng.

Việc đi ngủ đúng giờ sẽ giúp trẻ nhận được kết quả tăng chiều cao gấp đôi chỉ với một nửa nỗ lực. Đi ngủ sớm là ưu tiên hàng đầu, đồng thời lựa chọn buổi sáng hay buổi tối cho bé uống sữa bổ sung canxi cũng có liên quan.

Khi bổ sung canxi cho trẻ, nhiều bậc cha mẹ thích cho trẻ uống sữa buổi sáng vì nghĩ rằng điều này có lợi cho hệ tiêu hóa, calo, chiều cao. Nhưng Chisato Hirai lại đưa ra một quan điểm khác. Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thành phần chính của xương là canxi, và sự tăng trưởng và phát triển không thể tách rời hormone tăng trưởng.

hình ảnh

Ảnh mang tính minh họa: babyhome

Nếu trẻ bổ sung được một ít canxi trước khi tiết hormone tăng trưởng thì tác dụng tăng trưởng xương sẽ tăng gấp đôi. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ uống một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ cao lớn hơn. Vậy câu trả lời cuối cùng ở đây là nên cho trẻ uống sữa buổi tối.

Một số lưu ý khi cho bé uống sữa buổi tối, các mẹ cần nhớ kỹ:

1. Tuy sữa tốt nhưng chỉ nên uống 1 ly vừa đủ theo độ tuổi bé, không uống quá nhiều.

2. Nên cho bé uống sữa trước 2 tiếng so với giờ đi ngủ để tránh tăng gánh nặng tiêu hóa hoặc trẻ bị tè dầm.

3. Sau khi uống sữa, mẹ cần nhắc bé đi súc miệng thật sạch để tránh sữa gây sâu răng.

4. Mẹ cần lựa chọn loại sữa phù hợp theo độ tuổi và cân nặng của bé. Với những bé hơi dư cân, mẹ nên ưu tiên những loại ít béo, ít đường.

hình ảnh

Ảnh mang tính minh họa: youlai

Uống sữa trước khi đi ngủ không chỉ bổ sung gấp đôi canxi, phát triển chiều cao mà còn giúp bé ngủ sâu, dễ ngủ. Sữa giúp bé có cảm giác no bụng và con sẽ ngủ ngon, ngủ thẳng giấc đến sáng. Tryptophan trong sữa giúp tiết serotonin và melatonin, cho phép bé ngủ ngon hơn. Uống sữa còn có tác dụng làm thư thái tinh thần của trẻ, xoa dịu cảm xúc.

Giờ thì mẹ đã có câu trả lời về thời điểm uống sữa có lợi gấp đôi cho trẻ nhỏ. Các mẹ nhớ cho bé uống sữa đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất như mong đợi nhé.

Thông tin tham khảo DDN