Trên mâm ngũ quả ngày Tết “cầu, sung, dừa, đủ, xoài” sẽ không thiếu quả sung, là một loại quả có nguồn gốc từ Tây Á.

Có thể một số mẹ vẫn còn lạ lẫm với sung nhưng ở nhiếu quốc gia, quả sung được biết đến là loại quả tốt giúp hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là đối với những bà bầu đã bước vào giai đoạn thai kỳ cuối. Ngoài ra, bà bầu và bà đẻ tận dụng quả sung ngày Tết cũng sẽ nhận được nhiều lợi ích:

1. Dồi dào canxi

Canxi là một loại khoáng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu cần nhiều mức canxi hơn bình thường để em bé có thể khỏe mạnh. Quả sung chứa nhiều canxi rất tốt nên bà bầu có thể ăn để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày. Bởi không chỉ đối với sự phát triển răng và xương của thai nhi, bà bầu bổ sung đủ canxi cũng sẽ không bị loãng xương sau khi sinh. Canxi được biết đến là chất giúp phát triển xương và răng của thai nhi, đồng thời cũng là chất cần thiết cho người mẹ. Quả sung rất giàu canxi có thể giúp xương chắc khỏe hơn trong và sau khi mang thai, giúp mẹ giữ được sức khỏe dẻo dai để tiếp tục các hoạt động hàng ngày.

hình ảnh

Ảnh Popmama

2. Duy trì cân nặng

Cân nặng của phụ nữ mang thai là điều cần hết sức cân nhắc. Phụ nữ mang thai quá nhẹ cân sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, nhưng thừa cân có thể nguy hiểm vì có thể tiềm ẩn nguy cơ béo phì cho bà bầu. Để cân bằng trọng lượng cơ thể khi mang thai, bổ sung đủ khoáng chất và dinh dưỡng, mẹ có thể ăn sung có chứa hàm lượng kiềm cao, rất tốt cho mẹ và thai nhi.

3. Giảm ốm nghén

Ốm nghén là tình trạng khó chịu của bà bầu trong ba tháng đầu của thai kỳ. Quả thực có một số bà bầu bị ốm nghén rất nặng, không thể ăn uống, không có năng lượng hoạt động… Nếu bà bầu tận dụng lợi ích quả sung ngày Tết thì có thể giảm ốm nghén một cách tự nhiên. Bởi vì quả sung chứa hàm lượng vitamin B6 rất cao, giúp giảm ốm nghén.

4. Hàm lượng sắt đầy đủ

Cơ thể con người cần đủ chất sắt, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và mẹ sau sinh thì nhu cầu này càng cao hơn. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể cần sắt để tạo ra nguồn cung cấp m.áu bổ sung cho mẹ và thai nhi. Các bà mẹ đang nuôi con nhỏ thì thường đối mặt với việc thiếu sắt. Quả sung có chứa hàm lượng vitamin C, có thể giúp bà bầu và bà đẻ khắc phục vấn đề này.

hình ảnh

Ảnh minh họa (Trái: Nguồn Thebump; Phải: VNE)

5. Tối ưu hóa sự phát triển não bộ của thai nhi

Theo báo cáo của Parenting First Cry, một lợi ích khác của quả sung là tối ưu hóa sự phát triển não bộ của thai nhi. Điều này là do quả sung rất giàu omega-3 và folate, những chất rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ.

6. Duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa

Quả sung rất giàu chất xơ, giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo. Ngoài ra, các lợi khuẩn có trong quả sung cũng hỗ trợ hoạt động của các vi khuẩn tốt trong đường ruột và duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ bầu

7. Điều chỉnh lượng đường trong m.áu

Một lợi ích khác của quả sung mà phụ nữ mang thai có thể nhận được là giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu, do hàm lượng kali trong quả sung. Ngoài ra, quả sung còn có lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.

8. Giúp cân bằng mức cholesterol

Quả sung được biết là có các thành phần tốt cho sức khỏe như axit béo omega-3, omega-6 và phytosterol, giúp giảm mức cholesterol ở mẹ bầu.

9. Đáp ứng nhu cầu về glucose với số lượng được kiểm soát

Quả sung cũng có vị ngọt tự nhiên, vì vậy chúng có thể là một cách lành mạnh để đáp ứng nhu cầu glucose trong thai kỳ.

hình ảnh

Ảnh THC

Trên đây là những lợi ích bà bầu và bà đẻ tận dụng quả sung ngày Tết. Tuy nhiên, hãy nhớ giới hạn các phần ăn, nếu ăn quá nhiều quả sung có thể khiến lượng đường tăng đột biến. Các mẹ có thể ăn ít nhất 1-3 quả sung mỗi ngày vào các thời điểm khác nhau. Bên cạnh việc ăn quả sung tươi, mẹ cũng có thể thêm chúng vào món salad, nấu cháo sung, kho thịt với quả sung, làm gỏi…