Làn da của phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, thâm nám, nếp nhăn do collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần - một loại protein có tác dụng giữ cho da căng mịn và đàn hồi. Tuy nhiên, sinh - lão - bệnh - tử là quá trình không thể đảo ngược, thậm chí một số thói quen sống còn có thể đẩy quá trình này diễn ra nhanh hơn. Trong đó, đồ ăn, thức uống đóng vai trò rất quan trọng, bởi chúng cung cấp vitamin, dinh dưỡng, trực tiếp tác động đến các chức năng của nội tạng và làn da. Vì thế, từ hôm nay chị em nên tập dần cách bổ sung, loại bỏ những thực phẩm có hại và chỉ nên thực hiện những điều tốt để bảo vệ làn da luôn đẹp bền với thời gian. Bằng phương pháp 3-2-3 dưới đây:
Thực phẩm chứa chì
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm dễ bị nhiễm chì và chưa chì trong nhóm thực phẩm ăn hằng ngày như gạo,ốc, thịt lợn, rau muống, tôm, cam, quýt, trứng gà, thịt bò,... Khi dung nạp những thực phẩm chứa chì thì chì sẽ tác động lên hệ thống enzyme vận chuyển hydro gây rối loạn bộ phận tạo huyết, xương tủy ảnh hưởng đến máu làm cơ thể dễ ngộ độc và hủy hoại các bộ phận trong cơ thể từ đó khiến cơ thể xanh xao, thiểu chất, và các lớp biểu bì dưới da cũng trở nên tiêu biến và collagen cũng chẳng còn đủ để “nuôi” da dẻ.
Chính vì thế, chị em nên tiết chế hết mức có thể trong cuộc sống hằng ngày, nên hình thành thói quen ăn uống healthy có chọn lọc, thực phẩm sạch và có tác dụng thải chì như cà rốt, tôm khô, mộc nhĩ,… để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể vì thế mới có nền tảng duy trì được một làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Thực phẩm bảo quản
Thực phẩm bảo quản chứa nhiều muối, không chỉ làm tăng gánh nặng cho gan, mà còn ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của khí và huyết, làm cho tế bào da thiếu chất dinh dưỡng, dễ bị lão hóa và oxy hóa tế bào da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Thực phẩm chứa nitrit
Thực ra nitrit là một hợp chất thiết yếu đối với cơ thể, tuy nhiên ở môi trường nhiệt độ khác nhau chúng có thể biến thành nitrosamine là một trong những chất gây ung thư chính có trong khói thuốc lá. Và hẳn ai cũng biết thì thuốc lá chẳng hề có một lợi ích gì cho da dẻ và sức khỏe nên nitrosamine cũng vậy. Ngoài là độc tố gây hại cho sức khỏe thì chúng còn đấy nhanh quá trình lão hóa da, khiến làn da của phụ nữ trở nên sạm và xỉn màu.
Vì thế để tránh dung nạp loại chất độc hại này thì chị em nên hạn chế dùng các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích - hotdog, giăm bông và cả thịt đông lạnh và thay vào đó thì hãy ăn nhiều rau bina, cải thìa, xà lách, cà rốt vì chúng chứa hàm lượng nitrit tự nhiên cực tốt cho sức khỏe và da dẻ. Ảnh minh họa. Nguồn Internet
2 LOẠI NƯỚC NÊN UỐNG THƯỜNG XUYÊN
Nước lọc
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Chưa có ai phủ nhận việc bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ giúp chống lại quá trình lão hóa, thậm chí còn được khoa học chứng minh và khuyến khích. Vì cung cấp đủ nước không chỉ có thể duy trì các hoạt động sống bình thường mà còn có thể thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu. Khi nước tiểu được bài tiết ra ngoài, nó có thể đào thải chất thải trao đổi chất dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giữ cho làn da trẻ và khỏe mạnh.
Nước ép hoa quả
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Nước ép hoa quả sẽ giúp tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa. Vì chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, đặc biệt là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta carotene - tiền chất của vitamin A vào trong cơ thể nhé.
3 ĐIỀU NÊN THỰC HIỆN THƯỜNG XUYÊN
Ngủ đủ giấc
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ban ngày khi chúng ta làm việc, da cũng phải điều tiết chất nhờn để đào thải bụi bẩn. Nhưng vào ban đêm khi chúng ta ngủ ngon, da vẫn tiếp tục công việc cần mẫn của mình. Đây cũng là thời điểm tốt nhất cho da trao đổi chất. Khi đó các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng, máu đưa oxy tới cung cấp cho da sẽ đầy đủ hơn, sẽ tăng cường sự trao đổi chất, tự phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa.
Theo đó, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho làn da của chị em, nhất là da mặt và vùng da quanh mắt trở nên tươi sáng. Giấc ngủ ngon và sâu cũng giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, giúp da láng mịn.
Chăm sóc da theo chu trình khoa học
Làn da, đặc biệt là da mặt là yếu tố được quan tâm hàng đầu vì da mặt là nơi da nhạy cảm, lại là nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, bụi bẩn, vi khuẩn... nên rất dễ xuất hiện các vấn đề như mụn, nám, tàn nhang.... Việc “mặt tiền” vướng phải những vấn đề như vậy sẽ khiến cho người ta lo lắng, mất tự tin hơn bao giờ hết. Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Nhưng tại sao lại phải cần thực hiện quy trình dưỡng da, chăm sóc da theo các bước? Bởi vì mỗi bước chăm sóc da đều mang một vai trò riêng đối với làn da, đều liên quan và ảnh hưởng đến nhau. Ví dụ như bước tẩy trang đầu tiên sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn từ môi trường bên ngoài sau một thời gian da tiếp xúc.
Sau đó da sẽ khô lại nên cần cung cấp độ ẩm bằng pH nên mới cần đến toner. Sau đó ta mới sử dụng các loại kem hay sản phẩm dưỡng da đặc trị thì lúc đó tinh chất từ các sản phẩm đó mới thấm sâu vào da và mang đến hiệu quả. Ngoài ra, bức quan trọng nhất chính là bôi kem chống nắng, chị em nên bôi dù cho là mùa nào đi chăng nữa, dù có thấy trời nắng hay trời râm, có như vậy mới bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường và lão hóa.
Duy trì tập thể dục vừa phải
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Theo các bác sĩ, mọi tế bào trong cơ thể đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục hằng ngày. Từ việc làm cho làn da trông rạng rỡ đến giảm căng thẳng và lo lắng. Vì thế tuân thủ các bài tập thể dục nhịp điệu hàng ngày sẽ có thể giúp bài tiết mồ hôi ra khỏi cơ thể, loại bỏ các độc tố và sắc tố dư thừa, duy trì sự khỏe mạnh của làn da đồng thời đốt cháy chất béo.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1