Dưới đây là 5 động tác giúp triệt tiêu mỡ mặt, kiên trì từ giờ đến tết chị em sẽ có ngay đường cám thon gọn, gương mặt chuẩn V-line đón năm mới
Khi nhắc đến việc tập thể thao, nhiều người thường bỏ qua các bài tập vận động cằm và khuôn mặt. Thế nhưng, cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, hai bên má và cằm cũng cần được tập thể dục để giữ nét thon gọn.
Một gương mặt thon gọn có thể là do di truyền, nhưng việc tập đúng cách cũng sẽ giúp chị em có được xương quai hàm thon gọn và đánh tan nọng cằm. Dưới đây là 5 bài tập giúp chị em sở hữu khuôn mặt thanh tú, cằm thon gọn hơn và không cần phải lo lắng về lớp mỡ thừa dưới cằm nữa.
BÀI TẬP ĐẦU TIÊN:
Để thực hiện bài tập này chị em sẽ phải di chuyển phần cằm, khi đó sẽ giúp tác động lực vào vùng cằm khiến lớp mỡ thừa dưới cằm nhanh chóng biến mất chỉ sau một tháng kiên trì tập luyện.
- Từ từ đưa môi và hàm dưới về hàm trước, đưa càng ra xa càng tốt.
- Giữ tư thế này trong vòng 5 giây sau đó quay lại trạng thái ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần
Khi mới thực hiện bài tập này sẽ thấy cằm mình hơi mỏi, nhưng sau vài buổi cảm giác này sẽ biến mất. Dấu hiệu cằm bị mỏi chứng tỏ bài tập đã và đang tác động đúng vào khu vực mỡ thừa vùng cằm.
BÀI TẬP THỨ 2:
Bài tập này dựa trên một số tư thế giúp làm thon gọn cằm bằng khẩu hình miệng. Bằng việc phát âm hoặc chuyển động cơ miệng linh hoạt sẽ giúp gương mặt thon gọn hơn đặc biệt là phần nọng cằm cũng nhanh chóng vị xóa bỏ sau 1 tháng áp dụng.
- Bắt đầu ở tư thế thoải mái nhất, đầu và lưng thẳng, hít thở một hơi thật sâu, thả lỏng hai vai.
- Phát âm chữ “O”, chú ý khẩu hình miệng tròn, miệng mở càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế thế trong vòng 5 giây.
- Phát âm chữ “E” chú ý khẩu hình miệng dẹt, khép hai môi lại với nhau, và kéo sang hai bên, giữ tư thế trong vòng 5 giây.
- Thực hiện lặp đi lặp lại thao tác phát âm “O”, “E” tối thiểu 10 lần.
Do hoạt động cơ miệng rất nhiều nên khó lòng tránh được tình trạng cơ miệng bị mỏi. Tuy nhiên chị em vẫn cần kiên trì thực hiện bài tập vì cơ miệng bị mỏi là dấu hiệu cho thấy mỡ thừa vùng cằm đang dần bị đào thải.
BÀI TẬP SỐ 3:
Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ nọng cằm mà còn giúp giảm nếp nhăn vùng trán nếu thực hiện đều đặn và đúng cách.
- Bắt đầu ở tư thế ngồi, lưng và đầu thẳng
- Dùng tay phải ấn nhẹ lên trên, giữ trong vòng 10 giây rồi lại tiếp tục ấn sang vị trí khác sao cho cả vùng trán đều bị tác động.
Tuy không tác động lực đến phần cằm mà chỉ tác động lên phần trán nhưng bài tập này vẫn có tác dụng làm thon gọn vùng cằm, giúp đánh bay nọng mỡ ở cằm.
BÀI TẬP SỐ 4:
Bài tập này giúp kéo căng vùng da cổ, trẻ hóa da vùng cổ và vùng cằm, từ đó mà lớp mỡ thừa vùng cằm cũng nhanh chóng bị xóa sổ.
- Bắt đầu ở tư thế đầu và lưng thẳng.
- Hai tay đưa ra sau đầu, ấn vào gáy.
- Từ từ kéo căng hai cánh tay ra phía sau, chú ý vùng cổ cằm cũng kéo căng, tránh rụt cổ.
- Giữ tư thế này trong vòng 10 giây rồi trở về trạng thái ban đầu, lặp đi lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần.
Bài tập giúp kéo căng da vùng cổ và cả phần cằm, nên chú ý thực hiện động tác theo đúng kĩ thuật và nên giữ lại ở điểm căng nhất sẽ mang lại hiệu quả hơn rất nhiều.
BÀI TẬP SỐ 5:
Thêm một bài tập kéo căng vùng da cổ và phần cằm chị em có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, đây cũng là bài tập giúp tránh mỏi cổ khi ngồi làm việc quá lâu.
- Ngồi ở tư thế lưng và đầu thẳng.
- Từ từ ngửa đầu ra phía sau sao cho cằm và cổ bị kéo căng nhiều nhất có thể kết hợp mở miệng hờ hờ.
- Giữ yên tư thế và tiếp tục mím môi lại nhưng răng không chạm nhau.
- Lặp đi lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1