Khi nghe nhà văn Ma Shitu dưới đây chia sẻ bí quyết sống khỏe dù mắc đến hai bệnh K, ai cũng thấy ngạc nhiên vì không nghĩ nó dễ và “miễn phí” như vậy.
Ai trong chúng ta đều mong muốn sở hữu cơ thể khỏe mạnh cùng tuổi thọ cao. Tuy nhiên, việc trường thọ vẫn là một thứ gì đó khó đạt được do nhiều lối sống thời hiện đại, chẳng hạn như lười vận động, ăn uống không lành mạnh, sinh hoạt không điều độ…
Gần đây, câu chuyện về nhà văn nổi tiếng Ma Shitu mà em đọc được trên các báo thấy khâm phục quá, cả nhà ạ. Cụ thể thì năm 2001, ông ấy không may bị K thận và phải trải qua phẫu thuật cắt bỏ một bên thận. Năm 2007, ông lại lần nữa được chẩn đoán mắc bệnh K phổi. Trải qua 2 lần chiến đấu với căn bệnh nan y khó chữa, ông Ma Shitu khiến nhiều người thán phục và bất ngờ khi vẫn có thể sống tới 104 tuổi luôn đấy cả nhà.
Theo như em có đọc thêm, gia đình nhà văn Ma nói rằng dù tuổi đã cao nhưng ông ấy vẫn sống rất vui vẻ, khỏe mạnh. Ông cũng không ngừng viết lách, cho ra đời những tác phẩm mới. Ma Shitu từng nói: "Không có từ 'đầu hàng' trong từ điển cuộc đời tôi. Tôi đi theo con đường của riêng mình và không hề hối hận". Quan điểm sống của ông bao gồm bốn câu, đó là "Hãy cố gắng hết sức, không hối tiếc, đi theo con đường riêng của mình, trở nên trong sạch và sạch sẽ."
Và khi hỏi về bí quyết giúp ông sống thọ, nhà văn đã thoải mái chia sẻ 5 điều khắc cốt bản thân, bao gồm:
Luôn giữ trạng thái tinh thần tốt, sống lạc quan
Ma Shitu có nói: "Ở tuổi của tôi, không có gì phải sợ hãi. Bây giờ không có gì tôi không dám nói hay chịu đựng". Rồi khi lần đầu tiên đối mặt với căn bệnh K, ông đã viết trên tường nhà dòng chữ: “Tôi sẽ đi theo con đường riêng của mình mà không hề hối tiếc”. Có lẽ niềm tin vững chắc là vũ khí thần kỳ giúp ông đánh bại những căn bệnh quái ác.
Đúng thật vậy cả nhà ơi. Em có đọc được một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Lão hóa" năm 2022 cho rằng những cảm xúc tiêu cực như cô đơn, sợ hãi và trầm cảm có tác động đẩy nhanh quá trình lão hóa đáng kể và có thể làm tăng tuổi sinh lý lên gần 20 tháng.
Hãy duy trì trạng thái tinh thần và tâm trạng tốt là rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Ma Shitu nói rằng, bí quyết cuối cùng mà ông muốn nhấn mạnh đó là mọi người nên sống "lạc quan" và sống "cởi mở".
Duy trì thói quen tập thể dục, lối sống lành mạnh
Ma Shitu nói: "Tôi đi bộ khắp đất nước chưa đủ, tôi muốn đi bộ nhiều hơn. Chỉ cần cơ thể tôi cho phép và bác sĩ cho phép, tôi không sợ đi bộ". Mỗi ngày ông đều đi ngủ sớm, dậy sớm, không bao giờ thức khuya để đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày. 7 giờ sáng thức dậy, ông sẽ tập một số bài tập thể dục và đi dạo trong sân. Tập thể dục có thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ hơn, đồng thời cũng giúp nâng cao thể chất và tinh thần, tăng sức đề kháng và miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Kết thúc tập luyện, ông sẽ ăn bữa sáng ngon miệng, đọc tin tức và nghe một bản nhạc cổ điển hoặc bản giao hưởng của Schubert, sau đó mới vào phòng làm việc và cống hiến hết mình cho một ngày bận rộn. Chế độ ăn uống của ông cũng chú trọng sự thanh đạm, thích ăn trái cây và rau quả, hiếm khi ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ và cay.
Quả thực, việc tập thể dục phù hợp, chức năng tim phổi sẽ không suy giảm, mạch máu không bị tắc nghẽn, phổi sẽ có thể hít thở đủ oxy, tim sẽ có đủ sức mạnh để đưa oxy qua các mạch máu và cung cấp cho người bệnh, toàn bộ cơ thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể, đây là bí quyết giữ cho các cơ quan không bị lão hóa.
Giấc ngủ cũng thế, đây là quá trình tự sửa chữa của cơ thể và liên quan đến sức khỏe. Còn những người trẻ và trung niên thức khuya sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ khi về già.
Rèn luyện trí não để không bị trì trệ bằng cách không ngừng viết
Ma Shitu nói: "Tôi muốn viết gì thì viết nấy. Đầu óc tôi không có vấn đề gì, tay tôi vẫn có thể cầm bút được." Theo như ông có chia sẻ thêm, sau khi biết mình bị bệnh K, ông Ma Shitu vẫn duy trì công việc viết lách mỗi ngày để làm phong phú thêm cuộc sống và suy nghĩ của mình. Khả năng tư duy của ông đặc biệt mạnh mẽ, ngay cả khi mắc bệnh nguy hiểm vẫn có thể kiên trì viết sách.
Mà theo như em được biết, những người cao tuổi chăm chỉ học tập có thể rèn luyện trí não và thần kinh một cách hiệu quả, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu não và dẫn truyền thần kinh nhạy cảm. Và có lẽ trong quá trình viết bằng cả trái tim, hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể ông ở trạng thái tương đối ổn định, giúp ngăn ngừa tế bào K lây lan. Ngoài ra, do việc sử dụng não bộ thường xuyên đã mang lại nhiều lợi ích như giúp mạch máu lưu thông nhanh hơn và cũng có thể khiến bộ não ngày càng hoạt động tốt hơn, khỏe mạnh. Sự linh hoạt và khả năng tư duy mạnh mẽ hơn rất có lợi cho cơ thể con người.
