Phụ nữ bước vào ngưỡng U40 không quá già nhưng cũng chẳng còn trẻ, nếu không biết cách chăm dưỡng và bảo quản dung nhan thì diện mạo rất dễ xuống cấp già nua không kìm lại được. Theo đó nếu muốn giữ sắc diện, duy trì vẻ ngoài trẻ trung thanh thuần lâu dài, phụ nữ U40 cần tạo cho mình 8 thói quen bất di bất dịch sau đây:
1 - Uống nhiều nước
Nước là thành phần không thể thiếu đối với mỗi người, bên cạnh việc giúp duy trì và nuôi dưỡng cơ thể, thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa của chị em diễn ra nhanh hơn, không chỉ khiến da nhăn nheo khô ráp mà còn làm tuần hoàn máu lưu thông không được lưu loát từ đó quá trình trao đổi chất diễn ra chậm và không thể chuyển hóa collagen chăm sóc da được tốt.
Để giúp kéo dài tuổi xuân, các bác sĩ da liễu khuyên rằng chị em nên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, trung bình mỗi ngày từ 1,5 - 2 lit nước. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thông qua các loại nước ép trái cây nhiều vitamin C, cách này sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp chị em có làn da tươi trẻ hơn.
2 - Rửa mặt 3 lần trong ngày
Nếu không muốn da ngày một nhiều mụn chị em nên lưu tâm đến vấn đề làm sạch da. Bởi một làn da bẩn sẽ khiến các vấn đề như mụn, các đốm đen, lỗ chân lông to,.. ngày một phát sinh nhiều hơn. Và để giữ cho một làn da sạch, thì việc rửa mặt thường xuyên là việc chị em nên làm.
Hãy rửa mặt nhiều nhất 3 lần trong ngày để giúp lấy đi được các bụi bẩn, cho các lỗ chân lông thông thoáng, sạch sẽ từ đó da sẽ trở nên khỏe mạnh, tươi sáng hơn.
3 - Không ngồi một chỗ quá lâu
Một trong những lưu ý đối với chị em đó chính là việc ngồi quá lâu sẽ làm các mạch máu lưu thông kém, dẫn đến hiện tượng ứ đọng độc tố trong cơ thể, đẩy nhanh lão hóa hơn. Ngoài ra, việc ngồi nhiều cũng sẽ làm ức chế chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, khiến mỡ thừa tích tụ và hình thành ngày một nhiều, nhất là ở vùng bụng dưới, đùi và hông.
Để khắc phục tình trạng này, chị em hãy tập cách sắp xếp thời gian để có thể thư giãn và kết hợp với các động tác vận động nhẹ nhàng, nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu hoạt động linh hoạt, cung cấp đủ dưỡng chất cho các tế bào da và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể được diễn ra hiệu quả.
4 - Chăm sóc giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp làn da của chị em trở nên trẻ đẹp hơn. Các chuyên gia khuyên rằng, việc không ngủ đủ giấc sẽ làm nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, gây áp lực và bẻ gãy các sợi collagen trên da, khiến da mất đi độ đàn hồi, từ đó các nếp nhăn dễ xuất hiện và làm chị em trông già hơn. Bởi thế chị em nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để có thể giữ cho làn da đẹp tự nhiên.
5 - Tập thể dục đều đặn
Các nghiên cứu cho rằng phụ nữ từ 40 tuổi trở lên, nếu thương xuyên tập thể dục sẽ giúp làn da căng mịn và trẻ hơn so với tuổi thật một nửa. Chị em không cần phải tập các bài tập nặng hay các môn thể thao với cường độ cao, chỉ cần dành thời gian 30 phút hay 1 tiếng mỗi ngày để tập các bài yoga, thiền, chạy bộ hoặc đạp xe cũng sẽ mang lại kết quả làm đẹp khó ngờ.
6 - Chống nắng cho da
Chống nắng là một trong những nhiệm vụ vô cùng cần thiết cho da. Bên cạnh kem chống nắng, chị em có thể thêm các biện pháp che chắn như: áo khoác, bao tay, mắt kính,... để bảo vệ da một cách toàn diện khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, chị em cũng nên hạn chế ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều để hạn chế ánh nắng cực mạnh tác động lên da, gây ra hiện tượng cháy nắng, khiến da bị kích ứng, tổn thương và dễ lão hóa.
7 - Ăn uống lành mạnh
Muốn khỏe và đẹp, chị em nên ăn đủ 3 bữa trong ngày. Hãy lựa chọn thực đơn hợp lý với đầy đủ các chất dinh dưỡng như: chất xơ, protein, chất béo tốt và tinh bột lành mạnh,... tránh chọn các thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc quá nhiều đạm sẽ khiến chị em khó kiểm soát cân nặng hơn. Bên cạnh đó, chị em nên ăn trước 6h30 tối để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa chúng thành năng lượng hiệu quả hơn, tránh gây tăng cân cho cơ thể.
8 - Giữ tâm trạng thoải mái
Các nhà khoa học cũng khuyên rằng, để lưu giữ được vẻ đẹp tự nhiên một cách bền lâu chị em cần giữ được sự tươi trẻ xuất phát từ sâu bên trong tâm hồn. Bằng cách ổn định tâm trạng và luôn để cho bản thân được thoải mái và vui vẻ mỗi ngày.
Bởi khi cơ thể căng thẳng, nồng độ cortisol sẽ tăng nhanh chóng và phá vỡ các sợi collagen trên da, gây khô và khiến da mất đi độ đàn hồi vốn có, từ đó các nếp nhăn sẽ dễ xuất hiện và khiến chị em trông già đi.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1