Muốn trẻ cao lớn, khỏe mạnh, bố mẹ phải hạn chế cho con ăn 3 thực phẩm này

Để trẻ khỏe mạnh và phát triển cao lớn thì việc bổ sung canxi là rất quan trọng và cần thiết vì khoảng 99 % canxi của cơ thể tập trung ở xương và răng. Do đó trẻ em trong quá trình phát triển xương cần một nguồn cung cấp canxi ổn định để hỗ trợ quá trình tăng trưởng khỏe mạnh. Muốn con có thể hấp thu canxi toàn diện, mẹ không nên cho con ăn quá nhiều 3 món dưới đây.

1.Thức ăn chiên rán

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm chiên rán hầu như đem lại rất ít chất dinh dưỡng, hoặc thậm chí là có hại cho cơ thể. Khi trẻ đang trong độ tuổi phát triển, dinh dưỡng hằng ngày sẽ tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể và trí não phát triển, điều hòa hoạt động sống. Tuy nhiên, khi dung nạp quá nhiều loại thực phẩm trên, trẻ có nguy cơ mắc các bệnh như: béo phì, thừa cân, mỡ máu cao, bệnh về hệ tiêu hóa, suy dinh dưỡng,… Ngoài ra, thói quen xấu này còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng phát triển của con. Cụ thể, trẻ có thể bị thấp còi, chậm lớn so với các bạn đồng trang lứa. 

hình ảnh

2. Nước hầm xương

Nhiều cha mẹ có thói quen chỉ cho con ăn nước hầm xương hoặc chỉ trộn nước hầm xương với cháo, cơm để cho trẻ ăn. Cha mẹ tin rằng các chất dinh dưỡng trong phần cái sẽ hòa hết vào nước hầm xương nên chỉ cần cho trẻ ăn nước hầm là đủ. Tuy nước hầm xương có chứa canxi, nhưng đây là canxi vô cơ, cơ thể trẻ không thể hấp thu được. Do đó, chỉ cho trẻ ăn nước hầm có thể khiến trẻ bị thiếu canxi, dẫn tới còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng. 

3. Nước ngọt

Khi bố mẹ cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga sẽ làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, dễ làm trẻ bị thiếu canxi, khiến cơ thể không có đủ canxi để tăng chiều cao. Trong khi đó, bề ngang lại phát phì vì các loại nước ngọt này có hàm lượng đường rất cao. Khiến bé không thể phát triển chiều cao được, lại gia tăng nguy cơ béo phì thừa cân.

hình ảnh

Một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng nhiều trẻ em đang rơi vào tình trạng thiếu hụt lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể một phần là do trẻ uống nhiều nước trái cây và các đồ uống đóng chai khác mà quên đi việc uống sữa. Dưới đây là một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để đảm bảo con bạn nhận đủ lượng canxi cần thiết:

- Dùng sữa thay cho nước khi chế biến ngũ cốc ăn sáng, cacao nóng và súp

- Sử dụng sữa cô đặc thay cho sữa thông thường trong các công thức nấu ăn - nó có gấp đôi lượng canxi so với sữa thông thường.

- Thêm sữa chua vào món salad trái cây; dùng sữa bột không béo để làm bột bánh, nước sốt và sinh tố; bổ sung pho mát cho món rau, nước sốt và khoai tây nghiền.

- Mua nước trái cây, bánh mì và ngũ cốc tăng cường canxi.

- Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, vì vậy hãy đảm bảo con bạn được cung cấp đủ vitamin D - khoảng 600 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày.