Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì dưới đây mình bổ sung thêm 10 loại thức uống ít calo nè :)



1. Sữa hạnh nhân không đường



Nếu bạn thích sữa thì hãy thay sữa hạnh nhân không đường thay cho sữa bò yêu thích nhé!





2. Stevia



Theo Wikipedia thì cỏ ngọt (hay cúc ngọt) (danh pháp hai phần: Stevia rebaudiana) là một loài thực vật có hoa thuộc họ Asteraceae. Có nguồn gốc từ châu Mỹ, hiện được trồng ở nhiều nơi trên thế giới để làm chất tạo ngọt và làm thuốc. Hoạt chất chính trong cỏ ngọt là một glycoside tên là steviol, có độ ngọt gấp 300 lần so với đường mía. Vì vậy cỏ ngọt được sử dụng trong các thực đơn ít năng lượng để điều trị các bệnh như đái tháo đường, cao huyết áp...





3. Giấm táo



Một cốc nước đá là một trong những đồ uống mùa hè tốt nhất mà bạn có thể làm cho bạn ngon miệng hơn. Hãy thử thêm một số stevia, gừng, chanh, và một chút giấm táo giúp làm giảm lượng đường trong máu của bạn và ngăn chặn lưu trữ chất béo trong cơ thể.





4. Chanh vàng



Bạn có thể sử dụng một vài lát chanh để làm ngọt lên nước của bạn hoặc thêm một chút chua của chanh sẽ hạn chế đồ ngọt của bạn. Hơn nữa, bạn có thể thêm chanh các loại nước ép rau mùa hè, sinh tố, trà xanh hoặc đen :)





5. Kefir



Kefir là một thực phẩm vừa lên men lactic nhờ vi khuẩn ưa ấm lactic vừa lên men rượu nhờ nấm men, rất giàu Enzim với các vi khuẩn có lợi, giúp bạn cân bằng hệ tiêu hóa. Nó có nhiều dinh dưỡng và trị liệu hơn so với sữa chua. Nó có nhiều tên gọi khác nhau: nấm kefir, hạt kefir, nấm sữa, men sữa, men kefir, sữa chua kefir.



- Kefir rất kinh tế, đơn giãn và có thể tự làm ở nhà.


- Kefir được sử dụng để phục hồi hệ tiêu hóa, phục hồi chức năng sau khi điều trị.


- Kefir giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm căng thẳng thần kinh nhờ có lên men rượu nhẹ.


- Kefir là dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em, người già và những người có hệ miễn dịch kém.





6. Bột protein



Cái này bạn nào tập thể hình thì rành nè :)



- Hỗ trợ quá trình hồi phục cơ bắp, xây dựng cơ bắp mới và giảm thiểu chấn thương cơ bắp


- Gia tăng sức đề kháng


- Tăng sức bền và năng lượng khi luyện tập nặng


- Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả (do ít calo, ít béo)


- Tốt cho tim mạch


- Tăng độ chắc khỏe của xương


- Và nhiều lợi ích khác





7. Chanh vỏ xanh



Trái chanh vỏ xanh là thành phần tuyệt hảo cho mọi loại thức uống giải khát mùa hè. Giống như chanh vàng, chanh xanh không chứa đường và calories, lại chứa nhiều vitamin C, tăng cường đề kháng. Nước chanh xanh rất tốt cho việc giảm cân, giải độc tố cơ thể.






8. Dưa hấu



Dưa hấu ít calo (1 chén chỉ có 45 calo) vì vậy nó là một thành phần tuyệt vời cho thức uống mùa hè của bạn. Bạn có thể sử dụng dưa hấu trong sinh tố của bạn, nước trái cây, và thậm chí bạn có thể thêm nó vào nước đá của bạn để làm cho một thức uống mùa hè làm mới. Dưa hấu không chỉ tốt cho vòng eo của bạn mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra dưa hấu còn giúp làm giảm nguy cơ ung thư, đột quỵ và bệnh tim.




9. Kiwi



Mặc dù kiwi không trực tiếp đốt cháy chất béo, nó vẫn là một thành phần hoàn hảo để thêm vào thức uống mùa hè của bạn để giảm cân. Kiwi ít calo và nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C. Bạn có thể sinh tố kiwi, nước trái cây. Bạn cũng có thể sử dụng nó trong món salad trái cây hoặc ăn sống. Kiwi giúp giảm nồng độ hormone căng thẳng, kiểm soát cholesterol trong máu của bạn, và thậm chí có thể chống lại các nếp nhăn.




10. Bưởi



Một loại trái cây không thể không kể đến để sử dụng trong thực đơn giảm cân, đó là bưởi. Bưởi giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và lycopene, bưởi giải độc cơ thể và giúp giảm cân. Trong bưởi có chất xơ hòa tan trong nước, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn quá nhiều.





(mình tự lược dịch từ trang womanitely, có gì sơ suất thì các bạn đóng góp thêm cho mình nhé)