Ăn hải sản thời kỳ mang thai có tốt không các mẹ? Và ăn cá,cua hay tôm là tốt nhất?

mình có cô em gái mang thai lần đầu,cứ hỏi mãi việc ăn uống cho thai nhi tốt.Các mẹ trả lời giùm mình với!