Làm việc 20 giờ mỗi ngày cũng không bằng thói quen này!
Bạn có bao giờ thức thâu đêm làm việc để sáng mai không đi làm nổi?
Bạn đã bao giờ thức khuya vì nhiều lý do để rồi: đi làm trễ, nóng trong người, dễ cáu giận người khác, stress, không tập trung trong công việc vào sáng hôm sau?
Ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ, nhiều doanh nhân giàu nhất thế giới đã thay đổi cách thức cũng như tác phong làm việc của mình. Và từ đó, công việc kinh doanh mới bắt đầu phất lên.
Nữ doanh nhân Arianna Huffington chia sẻ: “Tôi có thể nói chắc như đinh đóng cột rằng khi bản thân mệt mỏi và khi cố gắng làm việc mà không có sức, thì dầu là cùng một người đấy, nhưng đó lại là phiên bản tồi tệ nhất của tôi. Tôi khi ấy dễ nổi cáu cũng như thiếu óc sáng tạo. Và, tôi chắc là tất cả chúng ta đều có thể liên hệ bản thân mình với tình trạng này”.
Năm 2005, nữ doanh nhân này thành lập báo điện tử Huffington Post cùng với Kenneth Lerer, Andrew Breitbart và Jonah Peretti với số vốn ban đầu 4 triệu USD. 6 năm sau, tập đoàn AOL đã mua lại tờ Huffington Post với giá 315 triệu USD và Arianna Huffington đã giữ vị trí tổng biên tập cho đến tháng 12/2016. Hiện nay, theo trang Celebrity Net Worth, tài sản của bà ước tính vào khoảng 50 triệu USD.
Đơn cử như trường hợp của ông chủ Amazon - Jeff Bezos. Người giàu nhất hành tinh luôn ưu tiên cho việc ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Lý giải cho điều này, vị tỷ phú đã chia sẻ: Việc nghỉ ngơi đúng nghĩa mang đến sự khác biệt cho bản thân tôi, thế nên tôi luôn ưu tiên cho nó. Đối với tôi, nghỉ ngơi là khoảng thời gian cần thiết để tiếp lại năng lượng và cảm thấy phấn chấn hơn”.
Giống như Jeff Bezos, tỷ phú Bill Gates cũng công nhận rằng mình khó có thể nảy ra ý tưởng sáng tạo nào nếu như không ngủ đủ giấc. Ông nói: “Ngày trước, tôi thường làm việc xuyên đêm ở văn phòng. Hiện giờ, tôi thường ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm để giúp đầu óc được tỉnh táo và tập trung”.
Vậy để tránh khỏi các trường hợp này chúng ta cần xác định rõ nguyên nhân và cải thiện dần để cơ thể rơi vào quỹ đạo:
- Xác định nguyên nhân: các thiết bị điện tử đặc biệt là điện thoại, máy tính bảng, đồng hồ thông minh, tivi, laptop,… thường bắt mắt chúng ta hoặt động quá mức hoặc gây tâm thức tò mò của chúng ta. Do đó cần tránh khỏi các thiết bị điện tử này vào đúng thời gian buổi tối.
- Lập mục tiêu đi ngủ đúng giờ đều đặn mỗi ngày: cơ thể chúng ta có đồng hồ sinh học rất tuyệt vời, bạn có bao giờ để ý chúng ta luôn đi vệ sinh ban đêm hoặc thức dậy thường vào đúng một thời gian ngay cả trứớc khi báo thức reng.
Vậy để làm tốt điều này hãy set up thời gian đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, sáng thức dậy đúng giờ mỗi ngày ở những tuần đầu tiên rồi cơ thể sẽ quen dần với điều đó và chúng ta không phải lo lắng về nó nữa.
