Những ngày nóng nực này bạn chỉ thèm kem, thèm sinh tố, hay thứ gì đó mát thật mát. Nhưng bạn cũng ngại trong những món ăn hấp dẫn đó chứa nhiều sữa, nhiều chất béo, nhiều calories có thể phá hoại công cuộc giảm cân của mình. Vậy thì hãy tự làm những món "dễ cưng" dưới đây để thỏa mãn mình nhé:



Kem cherry & sô-cô-la (lượng calories/phần ăn: 126)



Một điều rất tuyệt và rất tiện là bạn không cần dùng đến máy làm kem để có được món kem ngon lành này đâu.




(Ảnh: Internet)



Cách làm:



Chuẩn bị khoảng 280gr cherry tươi, ½ quả chuối, 60ml sữa hạnh nhân không đường, 3 muỗng canh sô-cô-la chip không chứa sữa.



Bạn rửa và để ráo cherry, bỏ hạt sau đó cho vào túi để đông ít nhất 3 tiếng;



Bóc vỏ chuối và cũng cho vào ngăn đá;



Đổ một nửa số sữa hạnh nhân vào khay đá và cũng để đông ít nhất 3 tiếng;



Sau đó bạn lấy tất cả ra khỏi tủ lạnh cho vào máy xay sinh tố cùng với phần sữa hạnh nhân còn lại, xay vài phút đến mịn hẳn thì cho sô-cô-la chip vào ăn luôn.



--



Kem chuối đông (lượng calories/phần ăn: 156)




(Ảnh: Internet)



Món ăn này chỉ cần thực sự là 5 phút làm và 4 tiếng để tủ lạnh mà thôi, cực kỳ phù hợp cho những người làm biếng.



Những gì bạn cần là 1 quả chuối chín, 4 que kem, khoảng 90ml sữa chua, sô-cô-la chip không chứa sữa. Bạn bóc vỏ chuối, chia thành 4 phần bằng nhau, sau đó cắm các que kem vào (bạn chỉ cắm vào khoảng ¾ độ dài miếng chuối, không cắm xuyên qua);



Nhúng các miếng chuối vào sữa chua, xoay xoay cho sữa chua bao đều;



Bạn trải giấy nến, để các que “kem” lên và rắc sô-cô-la chip, để vào tủ lạnh ít nhất 4 tiếng.



--



Cupcake sữa chua (lượng calories/phần ăn: 30)




(Ảnh: Internet)



Cách làm:


Khoảng 250ml sữa chua Hy Lạp;


8 quả dâu;


Nửa quả chuối chín;


1 muỗng cà phê sô-cô-la chip.


Bạn để riêng ra một phần nhỏ sữa chua, phần còn lại thì chia vào 12 cái khuôn nhỏ sao cho lượng sữa chua chỉ đến nửa khuôn;



Nghiền dâu và chuối sau đó xúc vào các khay sữa chua vừa nãy, sao cho không còn lộ phần sữa trắng ra;



Dùng nốt số sữa chua còn lại chia đều và đổ lên mặt của 12 khay, sau đó rắc sô-cô-la chip lên trên;



Nhẹ nhàng cho tất cả vào khăn đá trong ít nhất 1 tiếng;



Khi ăn, bạn lấy khay khỏi tủ lạnh, để khoảng 10 phút rồi ăn.



--



Nho phủ sữa chua và hạt chia (lượng calories/phần ăn 10 quả: 52)



Dễ thương, dễ làm, dễ ăn, đây sẽ là món ăn vặt rất lý tưởng cho bạn khi buồn mồm.



(Ảnh: Internet)



Cách làm:


Bạn dùng khoảng 80 quả nho rửa sạch và để ráo;


Khoảng 150ml sữa chua Hy Lạp;


3 muỗng canh hạt chia.


Bạn cắm mỗi quả nho vào một que tăm;



Mở hộp sữa chua, khuấy cho đều, còn hạt chia thì bạn cho vào một cái bát;



Đặt tấm thớt cỡ vừa vào ngăn đá, bọc lại bằng một miếng giấy nén;



Bạn chuyển địa điểm thao tác lại gần tủ lạnh, nhúng nho vào sữa chua sau đó cẩn thận lăn trong bát hạt chia rồi đặt ngay lên tấm thớt đã bọc giấy nén sao cho que tăm hướng thẳng lên trên. Bạn làm nhanh tay để tránh bị chảy;



Bạn để nguyên trạng như vậy trong ngăn đá ít nhất 90 phút là dùng được.



--



Sinh tố chuối - dừa (lượng calories/phần: 292)



Sau khi vận động, bạn cần tiếp lại năng lượng và bổ sung nước, và món sinh tố này rất lý tưởng vào những lúc như vậy.




(Ảnh: Internet)



Cách làm:


Bạn dùng khoảng 350ml nước dừa tươi;


1 quả chuối;


1 muỗng canh bơ hạnh nhân;


2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp không béo;


Mật ong, đá nếu muốn.


Bạn cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay, xay đều rồi uống.



--



Kem chuối dâu (lượng calories/phần ăn: 145)




(Ảnh: Internet)



Cách làm:


Bạn chuẩn bị nửa quả chuối;


60ml sữa chua Hy Lạp;


8 quả dâu;


1 muỗng canh hạnh nhân bào mỏng (hoặc sô-cô-la chip, mứt gừng dẻo, hoặc bất cứ thứ gì bạn thích).


Bạn nghiền chuối và trộn chung với sữa chua;



Dùng dao khoét ở giữa quả dâu rồi cho hỗn hợp sữa chua chuối vào đó, rắc loại topping mà bạn thích lên trên và ăn thôi.