Sự sụt giảm đột ngột hormone estrogen trong giai đoạn mãn kinh khiến phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ mất xương nhanh chóng. Việc chủ động phòng ngừa và điều trị loãng xương sớm sẽ giúp chị em duy trì hệ vận động vững chắc, phòng tránh nguy cơ gãy xương nguy hiểm.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/dieu-tri-loang-xuong-o-phu-nu-man-kinh/
1. Bổ sung dưỡng chất thiết yếu
Tăng cường Canxi và Vitamin D: Ưu tiên sử dụng sữa, chế phẩm từ sữa, các loại rau màu xanh đậm, cá hồi... và kết hợp tắm nắng sáng sớm để cơ thể tổng hợp Vitamin D hiệu quả nhất.
2. Chế độ vận động hợp lý
Tập luyện chịu lực: Duy trì các bài tập như đi bộ, yoga, khiêu vũ hay nâng tạ nhẹ để giúp kích thích tế bào tạo xương, tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp.
3. Can thiệp y khoa kịp thời
Tuân thủ thuốc điều trị: Chăm chỉ sử dụng các loại thuốc chống hủy xương hoặc kích thích tạo xương theo đúng phác đồ của bác sĩ.
Theo dõi định kỳ: Thường xuyên đo mật độ xương (DEXA) để đánh giá mức độ loãng xương và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần.
Lời khuyên: Loãng xương tiến triển vô cùng âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi xảy ra gãy xương. Phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh hãy chủ động tầm soát mật độ xương định kỳ để bảo vệ sức khỏe của mình!
