Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Đối với những người gặp phải các cơn chóng mặt do bệnh Ménière hay đau nửa đầu (Migraine), việc chủ động điều chỉnh thói quen ăn uống hằng ngày có thể giúp kiểm soát triệu chứng, hạn chế tần suất bệnh tái phát và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.
Xem thêm tại: https://www.acare.abbott.vn/an-uong-lanh-manh-de-kiem-soat-chong-mat/
1. Vì sao chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến chứng chóng mặt?
Các rối loạn ở khu vực tai trong là nguyên nhân hàng đầu gây mất thăng bằng và chóng mặt. Lượng dịch ở tai trong chịu sự tác động trực tiếp bởi các chất có trong máu cũng như các chất dịch khác của cơ thể.
Khi tiêu thụ một số loại thực phẩm không phù hợp, các chất này có thể tích tụ, làm biến động thể tích hoặc áp suất dịch tai trong. Hệ quả là kích hoạt các triệu chứng khó chịu như ù tai, đau đầu, buồn nôn và choáng váng. Do đó, loại bỏ hoặc hạn chế các tác nhân kích thích trong thực đơn là bước đi nền tảng để bảo vệ hệ thống tiền đình.
2. Các nhóm thực phẩm người bị chóng mặt cần hạn chế
Để ngăn ngừa các cơn chóng mặt tái phát, người bệnh nên đặc biệt lưu ý giảm thiểu các nhóm thực phẩm và đồ uống sau:
Thực phẩm giàu Natri (Đồ ăn mặn): Natri dư thừa làm dao động áp suất dịch tai trong, khiến tình trạng chóng mặt nghiêm trọng hơn. Nên hạn chế bánh mì trắng, pizza, đồ ăn vặt (khoai tây chiên, bánh quy giòn), súp đóng hộp và thực phẩm chế biến sẵn.
Rượu, bia và đồ uống có cồn: Rượu làm mất nước cơ thể, đồng thời các chất chuyển hóa của rượu tác động tiêu cực đến cấu trúc dịch tai trong và não bộ, gây buồn nôn, đau nửa đầu và mất thăng bằng.
Cà-phê-in (Caffeine): Có trong cà phê, trà, sô-cô-la, nước ngọt. Cà-phê-in gây mất nước qua đường tiểu và có thể làm trầm trọng thêm chứng ù tai. Hãy thay thế bằng nước lọc (tối thiểu 2 lít/ngày), sữa hoặc nước trái cây ít đường.
Thực phẩm nhiều đường bổ sung: Bánh ngọt, kẹo, kem, nước tăng lực hay si-rô làm thay đổi thể tích dịch cơ thể liên tục, kích thích cơn chóng mặt bùng phát.
Thực phẩm chứa hàm lượng Tyramine cao: Tyramine thúc đẩy sản sinh chất gây đau đầu, kích hoạt cơn đau nửa đầu tiền đình. Các món cần tránh bao gồm: phô mai ủ chín (Cheddar, Brie...), thịt hun khói, gan gà, sữa chua, kem chua, sô-cô-la, chuối và trái cây họ cam quýt.
Lời khuyên: Mỗi người có một cơ địa và nguyên nhân gây bệnh khác nhau. Hãy trao đổi trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phác đồ ăn uống phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
