Chóng mặt là triệu chứng phổ biến gây ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó thường gặp nhất là các rối loạn ở tai trong như bệnh Ménière hoặc đau nửa đầu tiền đình (Migraine). Nhiều nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng, dịch ở tai trong chịu ảnh hưởng rất lớn từ các chất có trong máu. Việc nạp vào cơ thể những thực phẩm không phù hợp có thể làm thay đổi thể tích và áp suất dịch tai trong, kích phát các cơn ù tai, mất thăng bằng và chóng mặt. Do đó, chủ động điều chỉnh thực đơn hằng ngày chính là chìa khóa vàng giúp giảm tần suất tái phát và kiểm soát bệnh hiệu quả.
Xem thêm tại: https://www.acare.abbott.vn/an-uong-lanh-manh-de-kiem-soat-chong-mat/
Những nhóm thực phẩm cần hạn chế tối đa khi bị chóng mặt
Để giữ cho hệ thống tiền đình và tai trong luôn ổn định, người bệnh cần đặc biệt lưu ý tránh xa hoặc cắt giảm các tác nhân sau:
Thực phẩm giàu Natri (Muối): Natri đóng vai trò cân bằng dịch trong cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn mặn sẽ khiến áp suất dịch ở tai trong biến động thất thường, làm trầm trọng hơn cảm giác choáng váng. Người bệnh nên hạn chế các thực phẩm chứa hàm lượng natri cao như bánh mì trắng, pizza, các loại đồ ăn vặt (khoai tây chiên, bánh quy giòn), súp đóng hộp và các món chế biến từ trứng.
Đồ uống chứa Cồn (Rượu, bia): Rượu không chỉ làm cơ thể mất nước nhanh chóng mà các chất chuyển hóa từ cồn còn gây độc trực tiếp cho cả não bộ và tai trong. Chúng làm thay đổi cấu trúc dịch tai trong, dễ dẫn đến các cơn đau nửa đầu, buồn nôn và chóng mặt dữ dội.
Thực phẩm chứa Cafein: Cafein có đặc tính lợi tiểu, khiến cơ thể bài tiết quá nhiều nước, từ đó làm gia tăng hiện tượng ù tai và choáng váng. Người bệnh cần tránh xa cà phê, trà, sô-cô-la và nước ngọt. Thay vào đó, hãy duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày, hoặc thay thế bằng sữa và nước hoa quả ít đường.
Thực phẩm nhiều đường bổ sung: Đường tinh luyện làm thể tích dịch trong cơ thể dao động liên tục, kích thích các triệu chứng chóng mặt bùng phát. Bạn nên cắt giảm các loại nước ngọt, nước tăng lực, si-rô, kẹo, kem và các món bánh nướng ngọt.
Các tác nhân kích thích đau nửa đầu (Giàu Tyramine): Đối với những người bị chóng mặt do đau nửa đầu tiền đình, các thực phẩm giàu axit amin tyramine sẽ kích thích sản sinh norepinephrine – một chất gây co mạch và đau đầu. Các thực phẩm cần tránh bao gồm: phô mai ủ chín (Cheddar, Brie, Camembert...), gan gà, thịt hun khói, sữa chua, kem chua, sô-cô-la, chuối và các loại trái cây họ cam quýt.
Chủ động phối hợp cùng chuyên gia
Mỗi cơ thể có một phản ứng khác nhau và chứng chóng mặt cũng xuất phát từ nhiều bệnh lý riêng biệt. Thay vì tự ý kiêng khem quá nghiêm ngặt dẫn đến thiếu chất, người bệnh nên chủ động trao đổi với bác sĩ điều trị để xây dựng một chế độ dinh dưỡng cá thể hóa, phù hợp nhất với thể trạng và nguyên nhân gây bệnh của mình. Lắng nghe cơ thể và ăn uống lành mạnh chính là nền tảng vững chắc để bạn lấy lại sự cân bằng và làm chủ cuộc sống.
