mn tâm lý thoải đi nhé.
3 tháng đều nên ăn:

<*>Chất đạm (protein): Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ… giúp phát triển các tế bào mô của thai (bao gồm cả tế bào não), giúp cho tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ, đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của mẹ. Thai phụ cần bổ sung thêm 10-18g protein mỗi ngày (tương đương 50-100 gr thịt cá tùy loại, 100-180 gr đậu hũ, hay 1-2 ly sữa mỗi ngày).
<*>Chất sắt: Có nhiều trong thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt… giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu. Nếu thai phụ thiếu máu sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ, giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu đời. Vì thế thai phụ cần bổ sung thêm ít nhất 15gr sắt mỗi ngày.
<*>Canxi: Có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ… giúp hoạt động hệ thần kinh và đông máu bình thường cho mẹ, hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé. Nếu thiếu canxi mẹ dễ bị vọp bẻ, đau nhức xương, bé có thể bị còi xương ngay trong bụng mẹ.
<*>Acid folic (vitamin B9): Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Vitamin này có trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc… Ngoài ra acid folic còn có trong thịt gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim…
<*>Vitamin D: Có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời. Ngay từ trong bào thai, bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa, vì vậy ngoài việc bổ sung thực phẩm nhiều canxi, người mẹ phải kết hợp phơi nắng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi tối ưu. Thai phụ cần phơi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày (tránh ánh nắng quá gay gắt), nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể, không nên đeo găng tay, đi vớ và cũng không nên phơi nắng sau cửa kính.
<*>Vitamin C: Giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng. Vitamin C có trong các loại rau xanh, trái cây…
<*>Không nên ăn:
<*>- các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao (cá thu, cá mập, cá kiếm). Thủy ngân nhiễm trong cá nếu tích lũy quá nhiều có thể gây tổn thương đến não của thai nhi.
<*>-một số loại củ, quả mọc mầm (như khoai tây) vì chứa nhiều chất độc, gây ảnh hưởng đến thai nhi. Các sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu
<*>- Cac loại rau: rau ngót, rau trùm ngây, đu đủ xanh, mướp đắng... đào, nhãn, dứa...

Em mừng quá cuối cùng cũng được vào nhà Gà. Em được tầm 5 tuần rồi, hai vợ chồng đang định mai đi khám lần đâu mà nghe dọa mưa đến hết tuần nên cũng ớn.
Các mẹ cho em hỏi nhé, em chỉ có bảo hiểm y tế mua ở cơ quan thôi, thì khi đẻ sẽ được hưởng như nào ạ? Em mua mấy năm rồi. Các mẹ đẻ viện nào ạ?

À các mẹ cho em hỏi câu nữa, 3 tháng đầu mẹ bầu nên ăn gì kiêng ăn gì ạ? Có kiêng cữ gì đặc biệt không ạ? Em bầu lần đầu, cảm giác như ôm cái bình thủy tinh bé tí tẹo mỏng manh, chỉ sợ nó vỡ bất kỳ lúc nào ấy, em lo lắm :(

Hội Gà Vàng 2017 điểm danh nào các mẹ ơi!

Bài viết liên quan

Khám Thai Bây Giờ Khác Thời Các Mẹ Ở Điểm Nào?

Mẹ bầu ơi! Siêu âm thai 5D sai thời điểm có thể bỏ lỡ điều quan trọng

Các Loại Sữa Dành Cho Mẹ Bầu Trước Khi Sinh Được Nhiều Mẹ Tin Dùng

Các mẹ ơi, có ai lo con học tiếng Anh không kịp như mình không?

Bé hay bị hôi miệng dù đánh răng đều đặn, mình đã tìm ra nguyên nhân như thế nào?

Các mẹ chọn bánh ăn dặm cho bé theo tiêu chí nào?

Bài được xem nhiều

Cận cảnh suất ăn bán trú 32k khiến hội phụ huynh suýt xoa trầm trồ vì quá 'ưng cái bụng'

Đang viral đoạn tin nhắn giữa phụ huynh và thầy gia sư: Công nhận thầy giáo kiên nhẫn thật, gặp quả phụ huynh thế này thì...

Top Tether là gì? Dây neo nhỏ nhưng quan trọng khi lắp ghế ô tô trẻ em

REVIEW CÁC HÃNG THỜI TRANG CHO TRẺ SƠ SINH MÀ MẸ NÊN BIẾT

3 kiểu phụ huynh dù không tặng quà hay nịnh nọt nhưng giáo viên vẫn âm thầm yêu quý, tôn trọng hết mực

CHECKLIST ĐỒ DÙNG CHO BÉ (DÀNH CHO MẸ CÓ TÀI CHÍNH EO HẸP)

Bài cùng chuyên mục

Đang gây bão mạng: Chân dung 3 thủ khoa bác sĩ nội trú tại Match Day 2026 của ĐH Y Hà Nội

Chồng 49, vợ 42 tuổi sinh 13 người con để bớt cô đơn khi về già

Một bài viết trong nhóm 'con g.h.é.t cha mẹ' đang viral: Đọc mà tỉnh người

Khoe con gái nhỏ ăn sống 'thịt bò Wagyu cao cấp', bố mẹ bị chỉ trích: Có tiền nhưng thiếu hiểu biết

Từ ngày cho con học bằng sách âm thanh BiidiToys, mình thấy việc học ngoại ngữ ở nhà nhẹ nhàng hơn hẳn

Lý Thuyết Ginzberg: Hành Trình Định Hướng Nghề Nghiệp Cho Học Sinh Sinh Viên