4 điều nên tránh ngay lập tức nếu muốn có thai kỳ khỏe mạnh

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái nhất có thể thì cần phải có một cái nền vững, hay một giai đoạn chuẩn bị kỹ càng. Cái nền này chính là những thay đổi bạn thực hiện trong lối sống của mình, ngoài những thứ cần thêm vào như kiến thức về sức khỏe sinh sản, những loại vitamin và khoáng chất, việc tăng cường trao đổi ý kiến giữa vợ chồng với nhau… thì còn là những thứ bạn cần tránh đi.

Và theo các chuyên gia, đó là:

1. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao

Bạn thích ăn cá? Điều đó tốt, nhưng nếu muốn có thai thì ngay từ bây giờ hãy giảm bớt những loại cá có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao trong các bữa ăn của mình, ít nhất 3 tháng trước khi bắt đầu “thả”. Đây thường là những loại cá lớn như cá mập, cá ngừ xanh, cá kiếm, cá kình…

Hàm lượng thủy ngân trong cá không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người bình thường, nhưng lại gây ra những biến chứng với em bé trong bụng mẹ, khiến bé chậm đi, chậm nói, chậm phát triển tư duy… Vậy nên tốt nhất bạn hãy nghe theo khuyến cáo của FDA - Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration), không ăn nhiều quá 170gr/tháng những loại cá có hàm lượng thủy ngân vào loại cao, những loại cao nhất thì nên tránh hẳn đi. Hãy tăng cường dinh dưỡng cho mình từ các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp và tốt như cá hồi nước ngọt, cá chép, cá rô, cá mòi, cá bơn, hàu, tôm, cua… tất cả đều nên nấu chín thay vì ăn sống.

Thói quen này nên tiếp tục được duy trì trong thời gian mang thai và cho con bú.

2. Các loại nước trái cây, nước ngọt

Những loại nước này chứa nhiều đường, sẽ làm lượng đường trong cơ thể bạn tăng lên nhanh chóng và điều đó không tốt cho khả năng thụ thai. Trong thành phần nước ngọt có ga còn có chứa nhiều nước bão hòa CO2, hương liệu, chất bảo quản, caffeine… vốn đã không tốt cho sức khỏe nói chung, khi bạn đã mang thai lại có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu ở mẹ, khiến mẹ mệt mỏi, chán ăn, táo bón, đầy hơi, tăng nguy cơ sảy thai, sinh non…

Ngoài ra, bạn cũng nên loại bỏ chất béo chuyển hóa ra khỏi chế độ ăn của mình vì loại chất béo này dễ khiến bạn bị béo phì, và khi tiếp nhận quá nhiều thì cũng sẽ bị tăng nguy cơ vô sinh. Loại chất béo này thường có trong thức ăn chiên rán và cả trong một số loại snack, bánh… Hãy đọc nhãn sản phẩm trước khi bạn định mua hay sử dụng.

3. Các thức uống chứa cồn

Chất cồn có thể dẫn đến nhiều vấn đề với sự thụ thai và nguy cơ sảy thai - tuy rằng thỉnh thoảng uống 1-2 ly vang vào thời điểm này cũng không phải là vấn đề quá nghiêm trọng. Nếu thèm thì bạn có thể tranh thủ một chút vì một khi đã mang thai và cho con bú, bạn sẽ được khuyên không đụng đến dù chỉ một giọt rượu bia. Và không chỉ bạn, chồng bạn cũng nên giảm bớt rượu bia đi vì thứ đó có thể ảnh hưởng đến khả năng làm cha của anh ấy.

4. Thừa cân

Lượng mỡ trong cơ thể quá nhiều hay quá ít đều có thể gây rối loạn kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng, dẫn tới hậu quả là khó thụ thai. Phụ nữ thừa cân còn dễ bị đa nang buồng trứng, nếu muốn áp dụng các phương pháp trị liệu hiếm muộn thì hiệu quả bị kém hiệu quả đi, kể cả khi đã thụ thai thì sự thừa cân cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và giảm cơ hội phát triển của phôi thai…

Nếu cứ để thừa cân đến giai đoạn mang thai là bạn tự làm tăng thêm nhiều nguy cơ cho cả mình và con. Phụ nữ thừa cân sẽ có khả năng chuyển dạ và sinh nở khó, dễ bị biến chứng thai kỳ, khó có được thân hình đẹp sau sinh, em bé sinh ra tuy lớn nhưng lại dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài, hoặc có thể bị kém thông minh so với các bạn…

<<< Sức khỏe

<<< Dinh dưỡng

<<< Kiến thức trước khi mang thai