Mận hậu chua ngọt, kích thích vị giác sẽ giúp mẹ ăn uống ngon miệng, đỡ mệt mỏi ốm nghén. Chưa hết, loại quả này còn có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thai nhi.
Mùa hè đến cũng là mùa của những trái mận hậu với mùi vị chua ngọt thơm ngon. Không những kích thích vị giác, mận hậu còn có khả năng mang đến những lợi ích vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe nếu ăn đúng cách. Phụ nữ mang thai cũng có thể ăn mận hậu đều đặn để tận dụng hết những giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích của chúng giúp thai nhi thêm thông minh, chắc xương, mẹ bầu khỏe mạnh cho đến ngày vượt cạn.
5 loại cá tăng cường Omega-3 nuôi não thai nhi, bà bầu ăn nhiều con thông minh từ trong trứng
Trời nóng bức, 5 loại quả mọng nước bầu ăn vào thanh nhiệt giải độc, con khỏe mạnh từ trong bụng
Những lợi ích tuyệt vời của mận hậu đối với sức khỏe mẹ và thai nhi
Theo các chuyên gia, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mận hậu. Loại quả này chính là “liều thuốc” tự nhiên bổ sung sắt hiệu quả. Cụ thể những lợi ích của mận hậu đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi có thể kể đến như:
- Kích thích tiêu hóa: Các loại vitamin có trong mận hậu giúp kích thích vị giác giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Mẹ bầu sẽ có cảm giác ăn uống ngon miệng, không bị đầy hơi, khó tiêu,… nếu ăn mận hậu đúng cách.
- Hạn chế sinh non: Trong mận hậu có chứa một loại magie dồi dào, đây chính là mấu chốt giúp loại quả này có thể ngăn ngừa và hạn chế được những cơn co thắt tử cung bất thường, điều hòa cơ thể hiệu quả. Từ đó cũng phòng ngừa được nguy cơ sinh non không đủ ngày tháng rất bất lợi cho sức khỏe thai nhi.
(Ảnh minh họa)
- Bổ sung và hỗ trợ hấp thu sắt: Mận hậu có khả năng hỗ trợ hấp thu sắt cho cơ thể vô cùng hiệu quả. Sắt là dưỡng chất cực kỳ quan trọng, nếu thiếu sắt, mẹ sẽ dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể, nhức đầu chóng mặt,… Thai nhi cũng tăng nguy cơ sinh non và ảnh hưởng đến trí não cũng như sức khỏe. Vì thế, nếu được cung cấp đủ lượng sắt mỗi ngày, cả mẹ và con sẽ khỏe mạnh hơn qua từng giai đoạn.
- Giảm táo bón: Táo bón là tình trạng rất thường gặp ở các mẹ bầu, chúng gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như cả sức khỏe của thai phụ. Hàm lượng chất xơ phong phú có trong mận hậu sẽ giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa, ăn uống dễ dàng và phòng ngừa được nguy cơ táo bón hiệu quả.
- Tốt cho hệ xương: Ngoài những lợi ích tuyệt vời trên, mận khô hoặc mận hậu tươi còn giúp cung cấp một lượng canxi dồi dào rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung đủ canxi sẽ giúp mẹ phòng ngừa được tình trạng đau lưng, thai nhi chắc xương, tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
- Tốt cho não bộ: Các chất chống oxy hóa mạnh có trong mận hậu như anthocyanin và polyphenol giúp bảo vệ nồng độ lipid trong tế bào não hiệu quả, từ đó kích thích sự phát triển não bộ thai nhi mạnh mẽ hơn.
Ăn mận hậu khi mang thai, mẹ cần lưu ý những gì?
Mang lại rất nhiều lợi ích cho thai phụ và thai nhi nhưng khi ăn mận, mẹ nên đặc biệt chú ý những điểm sau để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Chọn lựa loại mận tươi, sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và ngâm rửa thật kỹ trước khi ăn để bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm.
(Ảnh minh họa)
- Không nên gọt bỏ vỏ trước khi ăn vì vỏ mận là bộ phận chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe nhất. Vì thế mẹ nhớ ngâm rửa nước muối kỹ càng trước khi ăn nhé.
- Không nên lạm dụng ăn quá nhiều vì rất dễ bị táo bón đầu hơi, mỗi lần ăn không nên quá nhiều, dao động khoảng 5-6 quả mận tươi là hợp lý. Mẹ nên kết hợp ăn thêm nhiều món ăn, trái cây khác để cung cấp đa dạng dưỡng chất thay vì chỉ chăm chăm ăn duy nhất 1 món trong một khoảng thời gian dài.
- Những mẹ bầu bị sỏi thận, đang dùng thuốc không nên ăn mận để đảm bảo an toàn cho sức khỏe
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1