Nước cần thiết đối với sự sống con người và thai nhi cũng vậy. Bà bầu cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày.

Uống nước khi mang thai rất quan trọng đối với cả mẹ lẫn thai nhi. Bà bầu uống đủ nước đảm bảo lưu lượng máu ổn định, giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động trơn tru. Bà bầu thiếu nước có thể dẫn đến hàng loạt các biến chứng, trong đó có cản trở sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

Bầu em tăng 9kg, con sinh ra dài 53cm nặng 3,5kg nhờ uống top 5 loại nước này suốt thai kỳ

Bà bầu nên uống khoảng 8 – 10 ly nước mỗi ngày

hình ảnhẢnh minh họa: Internet

Khi mang thai, mẹ được khuyên nên nên ăn gì, tránh gì. Tất nhiên có cả lời khuyên nên uống nhiều nước. Nhưng nhiều là bao nhiêu?  

Hầu hết bà bầu được khuyên nên uống khoảng 8 đến 10 ly nước (khoảng 2,8 – 3 lít) mỗi ngày bởi vì cơ thể mẹ cần thêm chất lỏng để hỗ trợ tất cả những thay đổi mà mẹ đang trải qua trong thời kỳ mang thai. Không chỉ tăng thể tích máu mà còn cung cấp cho thai đủ nước ối cho thai nhi.

Nhu cầu nước khác nhau đối với tất cả phụ nữ. Điều này là hoàn toàn bình thường. Mẹ có thể dễ dàng tìm hiểu xem mình có đang uống đủ nước hay không bằng cách kiểm tra màu của nước tiểu. Nước tiểu không màu hoặc màu vàng nhạt cho thấy mẹ đang uống đủ lượng nước. Nếu đi tiểu ít và nước tiểu có màu vàng đậm, thì mẹ cần phải tăng lượng nước uống.

Nếu tập thể dục và vào những ngày nắng nóng, mẹ bầu cần bổ sung thêm chất lỏng. Hãy nhớ rằng phải mang theo nước bên mình, nhưng đừng uống nước liên tục.

Tác hại khi bà bầu không uống đủ nước

Như vậy các mẹ đã biết bà bầu cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Vậy nếu bà bầu uống không đủ nước có sao không?

Bà  bầu có thể nhận biết cơ thể đang mất nước bằng các dấu hiệu như đau đầu, chóng mặt và nước tiểu màu vàng đậm. Bà bầu uống không đủ nước có thể gây ra một loạt các biến chứng từ táo bón đến sinh non.

  • Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ, uống nhiều nước hơn có thể giữ cho hệ thống tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru, ngừa được tính trạng táo bón thường xảy ra trong thai kỳ.
  • 3 tháng đầu, máu mẹ là nguồn cung cấp nước ối chính cho thai nhi. Mẹ uống không đủ nước ảnh hưởng đến lượng máu. Kết quả thai nhi thiếu ối. Hậu quả khiến thai nhi có nguy cơ thiếu oxy trong tử cung, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.
  • Mất nước trong 3 tháng cuối thai kỳ có thể dẫn đến các cơn co thắt và thậm chí sinh non. Uống nhiều nước và nghỉ ngơi thường xuyên để tránh điều này.

Uống quá nhiều nước có hại khi mang thai?

hình ảnhẢnh: Internet

Thiếu nước khi mang thai có thể gây biến chứng, vậy bà bầu uống quá nhiều nước có hại không? Câu trả lời là có. Mẹ bầu uống quá nhiều nước còn nguy hơn việc mất nước. Uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn có thể có nguy cơ bị nhiễm độc nước.

Ngoài việc quan tâm bà bầu cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày, bà bầu cần lưu ý cách uống nước an toàn cũng như một số lưu ý để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng chất lỏng mỗi ngày.

  • Hãy uống bằng những ngụm nhỏ, thường xuyên suốt cả ngày.
  • Uống nhiều ly nước cùng một lúc có thể khiến bàng quang khó chịu.
  • Mang theo một chai nước bên cạnh bất kể khi nào ra ngoài.
  • Uống nước sau mỗi lần ghé thăm phòng tắm.
  • Uống mỗi hai giờ.
  • Mẹ có thể ăn nhiều trái cây, rau quả nhiều nước.
  • Nếu không thích nước lọc, mẹ có thể thêm vị vào nước uống của mình như chanh hoặc cam.
  • Ngoài nước, mẹ có thể bổ sung chất lỏng bằng các thức uống khác như sữa, nước dừa,…
  • Hạn chế uống trà, cà phê hoặc bất kỳ đồ uống cso ga nào vì chúng là thức uống lợi tiểu. Uống nhiều có thể khiến mẹ đi tiểu thường xuyên dẫn đến mất nhiều nước.

Tổng hợp: tasteofhome, whattoexpect, parenting