Chào các mẹ và các chị, lần đầu tiên e post bài nên có gì xin mọi người bỏ qua cho ạ. E năm nay 20t, cao 1m62, nặg 59 kg :( Hôm qua e vừa đăng kí thẻ 6 tháng ở phòng tập gym gần nhà. Vì trước h e chưa có kinh nghiệm tập mấy cái này nên e nhờ các mẹ các chị tư vấn giúp e mấy vấn đề sau:


_ E muốn giảm nhanh phần đùi và bụng thì nên tập loại máy nào? E đọc trên mạng nghe bảo đi bộ giúp giảm đùi, lại nghe có ng nói đi bộ lên cơ làm đùi to nên đang phân vân lắm ạ [-(


_ Hiện 1 ngày e ăn 3 bữa, chủ yếu là ăn sáng nhẹ ( xôi hoặc bánh mì ), ăn trưa nhiều hơn 1 tí và ăn tối nhiều rau. E nhờ mọi ng tư vấn dùm e thực đơn và số calo cần tập 1 ngày để trong 1 tuần giảm khoảng 2kg


_ E nghe 1 số ng trong phòng tập nói 1 ngày nếu tập nhiều quá (> 500calo/ngày) thì sau này khi k tập nữa ng sẽ bị xồ ra. k biết như thế có đúng k ạ?


Mong đc sự chỉ dẫn cuả mọi ng. E cám ơn nhiều lắm ạ!