Iem không béo lắm ( cao 1m50, nặng 45kg)nhưng cái bụng thì lúc nhúc mỡ. Mặc gì cũng thấy xấu điên đảo. Nhìn các mẹ khác dáng nhỏ, eo thon mà iem gato quá thế nên iem quyết tâm giảm mỡ bụng. Cơ mà để không nhụt trí, iem mò lên đây tìm bạn cùng chí hướng. Có mẹ nào tham gia cùng iem không ợ?


Và đây là lịch trình chiến đấu với đám mỡ bụng trong vòng 1 tháng của iem :


Sáng:


- 5h30 dậy, uống luôn và ngay 1 cốc nước ấm pha mật ong và chanh


- 5h45: Đi bộ khoảng 4000 bước chân, xong rồi tranh thủ đi chợ.


- 6h45 ăn sáng. Buổi sáng có thể ăn bất kỳ món gì mình thích. Ăn tưng bừng và thịnh soạn để cung cấp năng lượng cho cả ngày


- Giữa buổi ăn hoa quả tùy thích


Trưa:


- 1 bát cơm, 1 đến 2 lạng thịt nạc luộc, rau luộc hoặc trần, 1 quả dưa chuột.


- Giữa buổi: 1 hộp sữa chua ko đường


Tối:


- 1 đĩa Rau luộc,1 quả cà chua


Ăn tối trước 7h. Sau ăn khoảng 1h thì đi bộ khoảng 4000 bước chân nữa


Uống nhiều nước, có thể uống chè xanh thay nước lọc


Các bữa trưa có thể thay thịt nạc bằng tôm, cá, đậu phụ....nhưng chỉ luộc hoặc hấp


Mẹ nào cũng quyết tâm như iem thì chúng ta cùng chiến đấu nhé