Sau rất rất nhiều lần đặt kế hoạch giảm kg, bây giờ mình đã cán mốc 78kg :(((, thật kinh dị, các cơ quan nội tạng đang biểu tình vì sắp bị mỡ chiếm hết nhà :-S Mình ghi lại nhật ký này để theo dõi và thêm phần nghiêm túc. Tình trạng như sau:


Ngày 6/9/2018:


Chiều cao: 1m67


Cân nặng: 78kg


Số đo các vòng: Ngực 105; eo ôi 89; ngang rốn 92; mông 99; đùi 60. May được cái cao kéo lại :((


Mục tiêu:


Ngày 6/3/2019 (6 tháng sau):


Cân nặng: 53kg (giống thời con gái)


Số đo: Ngực 90; eo 65; ngang rốn 70; mông 90; đùi 50 (mình khung xương to nên số đo khá lớn chứ không mi nhon như các bạn người mẫu được)


Mình cứ chia nhỏ mục tiêu ra thực hiện cho dễ.


Phase 1: (6/9-20/9) sau 2 tuần giảm 7-8kg, eo giảm còn 80 (đặt mục tiêu cao) do đây là giai đoạn hừng hực khí thế phải tranh thủ :))


Phương pháp: chưa có phương pháp cụ thể. Trên con đường này sẽ cố gắng hình thành dần một lối sống khoa học (ăn ít tinh bột, ít đường, ít thịt đỏ, nhiều rau xanh và hoa quả)


Ngày 1 (6/9):


Sáng: (đã thực hiện)


Chạy 45 phút


Ăn: uống một cốc nước ép rau củ quả + ăn 2 quả dưa chuột


Kế hoạch tiếp theo:


Trưa: uống một cốc nước ép rau củ quả + ăn một quả táo tây


Tối: ăn giống trưa + đạp xe 60 phút


(Mình đang dẻtox một chút để thải độc gan vì gan đang biểu tình mạnh quá, sau giai đoạn này sẽ ăn uống nhiều hơn)


Bạn nào cùng chung mục tiêu giảm cân thì vào đây cùng update cho vui nhé.