em 19 tuổi, hùi trước do uống thuốc nam nên người e phì lên chóng mặt, hjx, xong từ đó đến giờ em rất khó giảm cân, chắc tại em không kiên trì, nhưng lần này em sẽ cố gắng, quyết tâm giảm cân bằng được.


em cao 1m64, nặng 56 kg, vòng 1: 94, vòng 2: 74, vòng 3: 94, mục tiêu trong 45 ngày giảm 4 đên 6 kg nhờ lowcarb ^^


vì chưa biết nhiều nên mong mọi người chỉ dẫn ạ ^^


ngày 1: sáng: tập thể dục thẩm mĩ 40p, 1 trứng chiên


trưa: rau ngót nấu cá + cá xào


chiều: 1 sữa chua không đường lên men tự nhiên + 1 trứng rán thịt


tối: cá rán + rau bí xào tỏi