Mục tiêu: giảm 7kg


Thời gian: 16 days


Các phương pháp và thực đơn:


- Tập thể dục: nhảy nhót, tập bụng : 30 ph mỗi ngày


- Hóp bụng liên tục


- Đi bộ nhanh: 30 phút/ ngày


- Menu chính để ăn trong 16 days


- nước ép bí đao


- nước chanh pha ít chua


- Khoai lang


- Cà chua


- sinh tố chuối+ dứa+ cà chua


- trứng luộc


- Hạt đậu nành nhâm nhi nếu đói


NHật kí ngày 14/4/2015


Sáng: cân 57,1kg


- Chưa dậy tập thể dục


- Những đồ ăn đã nạp bao gồm


_ 1 ít nước ép bí đao


_ 1 ít Nước chanh


_1 lát bánh mì nhỏ kèm thịt hầm rán


(MÌnh sẽ update thêm vào buổi chiều những đồ sẽ ăn vào buổi trưa


- dự định: nước chanh, nước bí đao ép, 1 lát khoai lang, một lát bánh mì + thịt nhỏ)


rất hi vọng hôm nay mình sẽ giảm trọng lượng cơ thể xuống 56.8kg)


Hiện giờ làm 10h sáng và mình thấy đang hơi đói một chút. mình sẽ ăn vài hạt đậu nành rang, mong các bạn luôn bên mình trong thời gian giảm cân này đề mình có thêm động lực nhé:))