Chia sẻ từ 1 bà mẹ bỉm sữa, một người chị thân thiết của mình, hi vọng sẽ là sự tham khảo đối với các bạn đang và định theo phương pháp này :)


"


Mình mới sinh em bé được 2 tháng. Con mình bú mẹ hoàn toàn, & trộm vía mình khá nhiều sữa (bé bú mỗi lần k hết 1 bên).



Mình ăn khỏe khủng khiếp. Cứ bé bú xong là mình đói khát cồn cào và lại phải ăn uống.



Mình béo phì (đích thị là thế), trước khi sinh mình 81kg & trước khi bắt đầu ăn LC mình 71.5kg dù khá NÙN (1.53-1.55cm, tùy thước)



Tận dụng sức ăn & thời gian rỗi rãi nghỉ sinh mình quyết định ăn kiêng LC để giảm cân, để đồng nghiệp lác mắt khi mình đi làm lại (hehe), và qtr hơn, để giảm nguy cơ bệnh tật do béo phì.



Mình bắt đầu ăn LC từ thứ 2, 6/6 (ngày đẹp đây). Đến giờ đã có 1 số thành tựu & khá nhiều sai lầm. Vì vậy mình qđ chia sẻ nhật ký ăn kiêng của mình để các bạn có thể mạnh dạn ăn LC khi đang cho con bú & k mắc phải sai lầm như mình.



Tổng kết sau 1 tuần đầu mình đã rút ra:


- Ăn lowcarb ko ảnh hưởng tới lượng sữa ( miễn mình ăn thêm móng giò) mà chất lượng sữa thậm chí tốt hơn, con mình ăn cùng lượng đó nhưng lại no lâu hơn.


- phải ăn 40-60% mỡ ( ít nhất trong 2 tuần đầu, các tuần sau mình chưa nghiên cứu tiếp )


- Mỡ bụng sẽ giảm từ phía ngực lùi dần xuống chứ ko phải giảm đều cả vòng eo.


- Chẳng cần HIIT vẫn giảm mỡ như thường, có điều nếu HIIT chắc sẽ giảm nhanh hơn.


Ngoài ra thấy nhiều bạn lo lắng về vấn đề ăn gì uống gì hằng ngày. Hiên tại mình thấy người ta cung cấp nhiều thực phẩm dành riêng cho chế độ lowcarb. Cơm, bún nưa, miến nưa, bánh mì bây giờ được bán rất nhiều. Mình còn ăn thêm cả pizza lowcarb vì thèm ăn pizza quá. Yên tâm dù cho không chứa tinh bột nhưng ăn vẫn như thật, như pizza được làm từ súp lơ đế ăn hay lắm, chỉ không giòn như làm từ bột mì thui. Các bạn cứ tham khảo nhé. "