Các chị em ạ,



Em mới lấy chồng có 6 tháng thôi mà đã thấy sức ảnh hưởng vãi chưởng của việc có chồng lên nhiều mặt của cuộc sống. Chưa nói đến tâm sinh lí có nhiều bất ổn, đây chỉ tính đến khoản NHÌN thôi đã rất đau đớn rồi, em BÉO lên 6.3kg trong vòng 6 tháng sau đám cưới. Đến nỗi mà sếp cũ của em gặp lại từ sau đám cưới còn không nhận ra (vì em lấy chồng xong theo nhà chồng đi nơi khác nên là phải xin nghỉ), rồi thì bà mẹ già của em mấy tuần trước có rưng rưng bảo rằng nhìn em chán chả buồn nói chuyện, xấu như là con nhà hàng xóm í.



Nguyên nhân là lấy nhau xong ra ở riêng có mỗi 2 vợ chồng với nhau nên em nấu nướng như bị ma masterchef nhập vào. Cả ngày chỉ nghĩ đến chuyện hôm nay ăn gì, mua thực phẩm ở đâu. Suốt ngày nấu nướng, hết ăn cơm là làm bánh, hết bánh gato thì bánh chuối, bánh rán, rồi bánh kẹo socola đầy nhà, sờ đâu cũng có. Thêm nữa là em ngồi văn phòng nhiều, việc mới chả cần phải chạy, chỉ ngồi thôi, từ 8h sáng đến 6h chiều, nhấc mông dậy là lại ngồi xuống ăn trưa và ăn vặt ngay. Nhà mới ở xa, chả có bạn bè thân quen để đi tập gym cùng nên lười, không có động lực đi tập, nghĩ bụng đi tập ko quen ai, không vui, thà ở nhà nằm ăn bánh xem TV còn hơn.



Em cao 1m68. Hồi còn học đại học em ăn như ỉn, suốt ngày lê la hàng quán, ăn quà như mỏ khoét mà lúc nào cũng chỉ tầm 50-52kg, không béo mà mặc khéo thì còn hơi gầy. Sau khi ra trường đi làm được 3 năm thì cảm nhận thấy mình dễ béo lên theo độ tuổi gia tăng, ăn ít hơn mà cân nặng thường thường cũng phải tầm 55kg. Giờ đây, lấy chồng mới được già nửa năm đã lên con số chưa bao giờ mơ đến 61.3kg. Tức là TĂNG HƠN 10KG so với lúc đẹp nhất huhu.



Sau khi sốc lại tinh thần em quyết phải ăn kiêng và tập thể dục. Trước đây đã có 1 thời gian em ăn low carb và giảm cân kha khá, sau cũng giữ được khá lâu nên em lại quay lại với phương pháp này. Thực đơn thì cứ xem bảng tính carb cho từng món mà lên, làm sao đảm bảo mỗi ngày không nạp quá 50g carb từ rau only, tuyệt đối nói ko với tinh bột và đường.



Thực đơn tuần này của nhà em:





Em chia ra đi chợ và sơ chế sẵn đồ ăn 2 lần/tuần, mua 1 đống hộp và label theo thứ để chia sẵn thực phẩm cho từng ngày, tiết kiệm thời gian và cân đong cho chuẩn.



Do nhà có vợ ăn kiêng và chồng ăn uống nhiều hơn bình thường 1 chút vì chăm tập thể thao nên em chọn làm món gì mà em được ăn còn ông kia thì chỉ cần thêm carb + trái cây là được. Còn những món em không được phép ăn (như mỳ ý, cơm) thì em nấu xong chia ra để vào tủ lạnh cho ông ấy ăn tiếp bữa sau.



Em cố gắng quay lại phòng gym tập khoảng 1h/ngày, bắt đầu nhẹ nhàng vừa sức rồi tăng dần về cường độ lên. Do đã 6, 7 tháng ko đi tập nên em quay lại như ban đầu, rệu rã và yếu như sên, chạy 2 phút đã phải giảm tốc độ để vừa đi bộ vừa thở hổn hển. Còn squat gánh tạ thì chỉ gánh đòn thôi không có cân, mà cũng chỉ được 16 cái đã run chân.



Em viết topic này để làm dấu cho kế hoạch giảm cân, để không lười và bỏ dở giữa chừng. Thêm nữa là nếu các chị em cũng đang ăn low carb để giảm cân và tập thể dục thể thao thì cùng góp ý và động viên nhau cùng tập cùng ăn cho phấn khởi, cố gắng để không mất tiền đi massage giảm béo và hút mỡ cũng như cố gắng để không mất chồng.



Em đăng cái ảnh trưa nay tranh thủ đi tập chụp lại làm dấu, và để nhìn vào cho xấu hổ, không được bỏ tập, không được ăn carb dù thèm đến đâu.





Tính đến hôm nay, 28/10 là em nặng 61.3kg, ngực 80, eo 68, vòng bụng chỗ rún 82, mông 102, đùi 60.


Em phấn đấu ít nhất là giảm hết số cân đã tăng sau lấy chồng (6.3kg), eo giảm 5cm, bụng và mông giảm 10cm, đùi giảm 5cm. Thời gian thì cho đến khi nào có kết quả.



Cố gắng lên tôi ơiii!!!!!