Về thời điểm, rất nhiều chuyên gia nhất trí rằng thứ Hai là ngày thích hợp nhất để bạn bắt đầu luyện tập do ngày này cũng giống như lúc khởi đầu năm mới, bạn tin tưởng những điều tốt đẹp nhất sẽ đến với mình, sẵn sàng bắt đầu các thói quen tốt, từ bỏ các thói quen xấu.



Và không phải chỉ bạn mới có suy nghĩ như vậy. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Y tế Dự phòng Mỹ thì số lượng tìm kiếm các vấn đề liên quan đến sức khỏe trên Google đạt mức cao nhất vào thứ Hai và thứ Ba - đây là hai ngày mọi người cảm thấy sung sức và có nhiều động lực nhất để tăng cường sức khỏe.



Nói chung, việc mọi người có xu hướng xem thứ Hai như một sự khởi đầu mới là đúng rồi. Nhưng vấn đề là làm sao để giữ vững quyết tâm trước tuần làm việc quá bận rộn sắp tới? Xác định được đúng bài tập phù hợp với bạn thì sẽ dễ duy trì hơn đấy, và hãy cho tôi biết bạn là người thế nào, tôi sẽ cho bạn biết bạn nên tập luyện môn gì:



1. Bạn đã dành cuối tuần chỉ để ngủ, ngủ, ăn và ngủ (nhìn xem, mặt bạn sưng húp lên rồi kìa)



Vậy thì nên kết thân với bài tập nào? Bài tập với cường độ cao (HIIT), có thể tập với người hướng dẫn hoặc tập chung với một nhóm nhỏ.



Bài tập này nâng cao sức bền và sức khỏe tim mạch, cực kì hiệu quả để đốt cháy calories và mỡ thừa trong và thậm chí cả sau buổi tập. Các động tác mà bạn nên tập bao gồm đẩy tạ cao, plank, squat... Và bạn không cần tập liên tục mà nên dành một ngày nghỉ sau buổi tập, có nghĩa là bạn sẽ chỉ tập một tuần 3 buổi, vào thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu.




(Ảnh: Internet)




2. Bạn nóng lòng chăm sóc bản thân sau cuối tuần dành cho gia đình và bạn bè



Vậy thì nên kết thân với bài tập nào? Vinyasa yoga. Đây là loại hình yoga khá phổ biến, nhịp nhàng, cải thiện sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể, giúp bạn hoàn toàn sẵn sàng cho một tuần mới.



Thứ Hai thường là ngày bận rộn, đông đúc nhất ở các phòng gym, bạn sẽ khó tìm được đủ không gian để xoay trở, cũng khó tìm được máy nào trống để nhảy lên. Còn với yoga thì khác. Nhiều người thích đi tập vào cuối tuần, coi như một cách giải tỏa sau một tuần căng thẳng, hoặc chỉ đơn giản đó là khoảng thời gian các mẹ có thể gửi con cho ai đó (là bố nó chứ ai!) trông giùm. Như vậy, yoga vào đầu tuần là một lựa chọn hợp lý!




(Ảnh: Internet)




3. Nếu bạn cực kì khoái phá kỷ lục của chính mình hoặc của người khác (sau khi đã "tổng dợt" cật lực vào cuối tuần)



Vậy thì nên kết thân với bài tập nào? Bài tập toàn diện CrossFit hoặc đạp xe, nói chung là môn thể thao có ghi nhận kết quả để bạn có thể so sánh việc luyện tập của mình với những người thuộc hàng top.



Theo như thông tin từ MyFitnessPal - một ứng dụng theo dõi chế độ ăn uống, luyện tập và sức khỏe, đã đạt mốc 50 triệu người dùng - thì thứ Hai là ngày mà mọi người hay chọn để bắt đầu theo dõi tiến độ luyện tập của mình. Nhờ thế bạn sẽ có một kho dữ liệu để tham khảo và đặt mục tiêu cho… thứ Hai kế tiếp.




(Ảnh: Internet)




4. Bạn là người sống có tổ chức, đã nghỉ ngơi đầy đủ và sẵn sàng hoạt động



Vậy thì nên kết thân với bài tập nào? Bơi lội vào buổi sáng đầu tuần.



Chủ nhật là ngày mà bạn và hầu hết mọi người đều không đến phòng tập, thay vào đó sẽ dành thời gian để chuẩn bị túi tập, đặt chỗ, lên dây cót tinh thần cũng như nhiều kế hoạch khác… Nhưng phải nói thật là những kế hoạch đó rất dễ lung lay và thậm chí là phá sản trước rất nhiều kế hoạch làm việc và chơi bời bận rộn khác trong tuần. Tốt nhất là bạn định gì hãy làm liền tay!




(Ảnh: Internet)