Chào cả nhà,


Em năm nay 25 tuổi, hiện cao 163cm, nặng 57 kg :(, dạng người béo chắc do trước có chạy bộ nhiều,


Mục tiêu giảm xuống còn 53 kg trong vòng 2 tháng. ( 15/9/2015->15/11/2015).


Chế độ:


- Tập thể dục hàng ngày: +Tabata 4 phút ( cái này được giới webthehinh khen lắm :D)


+ Slowcadio bằng đi bộ khoảng 30 phút mỗi sáng


+ Có thể tập thêm 10 phút với tạ


- Chế độ ăn:


+ Sáng: Khoai lang, Bánh mì,...


+ Trưa ăn cơm công ty, ăn ít tinh bột


+ Tối: chỉ ăn thức ăn với rau xanh, tuyệt đối không ăn tinh bột


- Hạn chế ăn vặt :(, công ty em hay ăn vặt lắm.


Nói không với thuốc giảm cân, bạn em dùng thuốc giảm ghê lắm, nhưng khi dừng thuốc thì tăng cân một cách không phanh, giờ béo hơn cả lúc ban đầu :(.


Nhà mình có chị nào cùng giảm với em ko:D