Việc lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh, mà vẫn đủ sữa cho con bú có lẽ là một bài toán khó với tất cả các mẹ. Ai cũng bảo phải ăn nhiều, ngủ nhiều mới đủ sữa cho con. Lúc mới sinh xong cơ thể còn yếu chưa thể vận động nhiều. Cả ngày tít mù với tã, sữa, tối loay hoay đánh vật lấy đâu ra thời gian để chăm sóc bản thân...


Lần sinh bé đầu, mình phải mất 2 năm mới trở lại cân nặng gần như lúc chưa sinh (gần như thôi, vì vẫn nặng hơn xưa khoảng 2 kg). Nghe mọi người bảo với đứa thứ 2 sẽ khó gầy hơn vì lúc này sự đàn hồi của da đã mất dần đi, bụng. đùi, ngực khó gọn hơn... Trước khi có bầu mình nặng 50 kg. Khi lên bàn đẻ cân nặng 69 kg (tăng 19 kg hic hic). Sau khi bé chào đời còn 62 kg. Mình đã xếp lại tất cả những quần áo đẹp hay mặc, chuẩn bị tinh thần rằng sẽ còn lâu lắm mới có thể xỏ chúng vào...


Rồi có lần đọc 1 tài liệu nước ngoài và một số bài viết trong nước nói về việc giảm cân sau khi sinh, mình đã quyết tâm thực hiện. Sau khi nghiên cứu, mình đã đúc kết 1 chương trình cho mình và thực hiện đều đặn như sau:


- Cả ngày: uống nhiều nước lọc. Mình không thích uống sữa bà mẹ, nên để nạp thêm can xi, mình uống mỗi ngày 1 hộp sữa tươi không đường (lưu ý hạn chế đường) và 2 hộp yaourt.


- Sáng: ăn 1 chén nhỏ mì, bún... có nước. Chiều và tối: Mỗi bữa 1,5 chén cơm nhỏ, thức ăn ăn bình thường không kiêng cữ gì. Ăn nhiều rau và trái cây. Không ăn vặt. Bữa tối phải kết thúc trước 7 giờ.


- Từ tuần thứ 6 trở đi, mỗi ngày mình dành 20 phút khi bé ngủ để vận động nhẹ nhàng bằng những bài tập khởi động như trước khi ta tập thể dục vậy. Vừa tập vừa theo dõi cơ thể. Sau đó tăng dần khối lượng vận động lên một chút, nhưng cơ bản vẫn là những động tác nhẹ nhàng. Khi cơ thể đã dần quen, mình tăng cường những động tác tập trung vào phần bụng, mông, đùi- nơi có nhiều mỡ "tồn đọng" nhất.


- Tranh thủ vận động nhẹ nhàng bất cứ khi nào có thể. Ví dụ khi cần ru bé ngủ, thay vì nằm võng mình sẽ bế bé đu đưa trên tay, đồng thời vừa hát ru vừa nhún nhảy nhẹ nhàng. Hay khi cần đi lại, lên xuống cầu thang, thay vì nhờ người khác thì tự mình đi.


- Cho bé bú thường xuyên nhất có thể. Việc cho bú tiêu hao khá nhiều năng lượng đấy. Việc hay phải thức dậy cho bé bú đêm cũng sẽ tiêu nhiều năng lượng.


Đơn giản vậy thôi, nhưng phải thực hiện thật kiên trì, vì lúc này cơ thể hãy còn mỏi mệt, hay thèm ăn... dễ khiến ta bỏ cuộc giữa chừng. 4 tháng sau khi sinh, đến trước khi đi làm trở lại, mình cân nặng 55kg, đã có thể mua vài bộ quần áo size XL để đi làm trở lại. 1 tháng sau đó, mình còn 53 kg, mặc vừa size L. Hiện tại, khi bé nhà mình được 8 tháng, mình vẫn cho con bú buổi tối và ban đêm (ban ngày mình đi làm, và mình không vắt sữa để ở nhà), mình còn 52 kg. Hơn xưa 2 kg, nhưng hôm qua mình đã "ních" vào được chiếc quần jeans ôm ngày trước, thật là vui.


Một vài chia sẻ với các mẹ. Chúc các mẹ giảm cân thành công.