Chào mọi người , sắp tới Tết rồi mà mình vẫn béo tròn quay ...... Nên hôm nay lên đây để có động lực trút bỏ mỡ thừa, đạt được mục tiêu....:))


Hiện nay ngày 9/1 mình đang nặng 59 kg ==> tới ngày 13/1 này mình phải còn 57 kg


Mục tiêu của mình là tới Tết âm lịch là chỉ còn 51 hoặc 52 kg thôi (( Mục tiêu có ảo quả thì mọi người thông cảm nhé. O:-))).


Bắt đầu ngày nào cũng lên đây viết để có động lực nào.


Ngày 9/1: Sáng: 1 bát cháo rau củ + 1 ít thịt gà == 300 calo


2 lạng bưởi == 76 calo


Trưa: 1,5 bát cơm + đậu cove luộc + 2 trứng gà + thịt gà == 800 calo ( mình đã ăn quá nhiều 8-})


Chiều : 1 cà phê == 70 calo


Tối : Không ăn gì hết


8h30 tối: tập 40' erobic


Đó là ngày hôm nay....... Ngày mai sáng ra mình sẽ đăng bài mới đặt mục tiêu mới nhé!!!!!