Giảm Cân bằng gạo lứt muối mè - Lập hội tạo động lực

Em năm nay 25 tuổi, cao 1m6 nhưng nặng tới 53kg (lúc chưa giảm), không phải quá mập nhưng lúc nào cũng thấy thân thể có chổ dư dư :)). Nên em quyết tâm giảm cân bằng Gạo lứt muối mè.

Em mới ăn được có 5 ngày, cân nặng ngày hôm nay là 50.5kg :x. Thực đơn 5 ngày của em như sau:

Ngày 1: Rất quyết tâm theo phương pháp số 7 (sáng, trưa đều gạo lứt muối mè), nhưng chiều thấy trái cây thì thèm quá đành ăn thêm vài miếng xoài, thơm + dưa hoàng kim và mấy con ghẹ sữa rang (cỡ 5 con) :))

Ngày 2: Ăn thuần theo phương pháp số 7 (sáng, trưa đều gạo lứt muối mè), hôm đó em đi siết răng (em đang niềng răng) - quá đau nên không nhai nổi gạo lứt - bỏ buổi tối

Ngày 3: Sáng trưa chiều đều là gạo lứt muối mè, nhưng do răng đau quá, nên em nấu thành cháo, mà vẫn nhai không nổi nên xay ra luôn, y như cháo em bé ăn đó, chỉ có nuốt thôi :-S

Ngày 4: Em ăn như ngày 3, nhưng do đi làm mà chỉ húp cháo rất lã người nên em ăn thêm bánh gạo lứt mè đen của Bà Tích, có vị cay cay nên cũng dễ ăn lắm.

Chiều ăn thêm 1 trái thanh Long và 4 trái quýt do không chịu được :-S

Ngày 5: Em cũng ăn như ngày 4, tức là chiều có bổ sung trái cây (đu đủ với dưa hấu), sáng trưa thì cháo gạo lứt xay + muối mè. Giữa buổi nếu đói thì ăn thêm bánh gạo lứt

Em biết mình không theo phương pháp số 7 nổi, nên cũng tự tính toán sao cho lượng calo nạp không quá 1200kcl/ 1 ngày.

Nhưng em đọc các post trước, mọi người bảo ăn gaọ lứt thì không nên ăn thêm trái cây. Chị nào có kinh nghiệm trong việc ăn gạo lứt rồi tư vấn cho em với.

Hôm nay là ngày thứ 6, dự định chỉ ăn cháo gạo lứt muối mè sáng trưa, đói thì ăn thêm bánh gạo lứt và quyết tâm không ăn thêm trái cây nhưng không biết thế nào đây :((

Chị nào cũng đang ăn gạo lứt giảm cân join với em cho có động lực :Embarrassment: