Em đang cần giảm 2kg trong 1 tháng nhưng không biết chu trình đang áp dụng có mang lại hiệu quả không nữa. Các chị các mẹ cho em xin ý kiến với!


Mỗi sáng 5h30 em thức dậy đi bộ 45' tới 6h15.


Đi về em quậy 500ml nước ấm pha 2 muỗng cafe mật ong và 1/2 trái chanh uống.


30' sau em ăn sáng. Thường em ăn sáng với bún cá, miến gà, bánh mì ốp la, bánh mì bì xíu mại, mì hoành thánh, cháo lòng (chỉ để huyết và thịt nạt), cháo cá.


Đến trưa em ăn 1 chén cơm với đồ ăn và rau củ. Đa phần em ăn cá, thịt gà, thịt bò, tôm,tép, tàu hủ trừ thịt heo là không ăn. Em chỉ ăn được một số loại rau củ như: cải bó xôi, cải ngọt, bông cải xanh, cải thìa, bí rợ, rau dền, cà rốt.


Chiều khoảng 3h em uống 1 ly cam ép và ăn 1 hủ sữa chua có đường, 6h ăn 1 tô cháo thịt bằm.


Tối em đi bộ 30' từ 6h30 đến 7h.


Cách em áp dụng ở trên liệu có gì thiếu sót không ạ? Có mang lại hiệu quả không? Giúp em với