Ba tháng đầu (tam cá nguyệt thứ nhất) là giai đoạn nền tảng cực kỳ quan trọng, quyết định sự hình thành và phát triển các cơ quan của thai nhi. Trong thời kỳ nhạy cảm này, mẹ bầu cần trang bị kiến thức vững vàng để bảo vệ bé yêu và chăm sóc bản thân tốt nhất.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/
1. Chế độ dinh dưỡng thiết yếu
Bổ sung Axit Folic: Đây là dưỡng chất bắt buộc phải có để phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mẹ cần bổ sung qua viên uống theo chỉ định và ăn nhiều rau xanh thẫm, các loại đậu.
Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm: Thực hiện "ăn chín, uống sôi". Tuyệt đối tránh các thực phẩm sống, tái (như gỏi, sushi, trứng lòng đào) và các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao.
2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt
Vận động nhẹ nhàng: Nên dành thời gian đi bộ, tập yoga bầu nhẹ nhàng thay vì các hoạt động gắng sức, mang vác nặng hoặc đứng quá lâu.
Khám thai đúng lịch: Thực hiện các mốc khám thai và siêu âm quan trọng trong 3 tháng đầu (như đo độ mờ da gáy) để sàng lọc sớm các bất thường nếu có.
Lời khuyên: Ba tháng đầu tiên thường đi kèm với các triệu chứng ốm nghén mệt mỏi. Các mẹ hãy chia nhỏ bữa ăn, giữ tinh thần lạc quan, thư giãn và đừng ngần ngại chia sẻ, nhờ sự hỗ trợ từ người chồng và gia đình nhé!