Cháu xin chào mọi người , cháu năm nay 20 , đang học Đại học ở Tp.HCM và đang ở tình trạng béo phì vô cùng tồi tệ , cháu cao 1m62 nhưng đã nặng hơn 90kg rồi , cháu rất lo nhưng không biết phải làm sao nữa . Bản thân cháu cũng không có thời gian và điều kiện để tập gym , chỉ có thể tự tập ở nhà với thời gian vô cùng giới hạn nhưng lại không biết nên tập những gì và ăn kiêng như thế nào bởi hầu như cả ngày cháu đều ăn uống ở ngoài , hiện giờ cháu đang muốn chuyển hướng sang tự mang đồ ăn kiêng vào trường . Mong mọi người có thể tư vấn giúp cháu nên ăn , uống và luyện tập như thế nào để có thể giảm cân , hiện giờ cháu lo lắm nhưng xung quanh lại không ai giúp được cháu


Xin cám ơn mọi người rất nhiều